大家好！我是 Dr. 李，中醫博士後，骨傷專家。
門診上，膝蓋疼痛的中青年患者越來越多。這些患者中，膝蓋前面疼痛的情況最多見。
細究起來，髕骨軟化是膝蓋前面疼痛的主要原因。
1、為什麼出現髕骨軟化？
全民健身的大背景下，參與運動的人群越來越多，但是相關運動知識的普及還沒有跟上。
結果就是運動損傷的高發。
膝前痛（髕骨軟化）就是典型的例子。
大腿肌肉損傷引發膝關節不穩定和關節壓力過大，導致髕骨軟化。
2、髕骨軟化的症狀是什麼？
膝蓋前面疼痛、上下樓疼痛明顯、關節怕涼、有時打軟等。
3、髕骨軟化怎麼辦？
先說物理治療，最有效的就是肌肉力量訓練。
臀肌和大腿前側的肌肉力量訓練是治療膝前痛（髕骨軟化）的最佳手段。
臀肌包括臀大肌、臀中肌、臀小肌的力量訓練，大腿前側肌肉訓練就是股四頭肌力量訓練。
為什麼這樣說？
因為在運動過程中，如果出現大腿內收內旋，也即膝蓋內扣就會大大增加髕股關節面的壓力，從而誘發膝前痛，所以加強髖外展外旋肌肉訓練可以對抗下肢力線異常；同樣，加強股四頭肌訓練則可以直接減輕髕股關節面壓力（同時穩定髕骨的運動軌跡）。
大腿肌肉力量的弱化和不平衡，導致髕骨偏離正常的運動軌道，誘發軟骨的磨損破壞，就是髕骨軟化的直接原因！
具體怎麼鍛鍊？
直接上乾貨。
坐位，兩腿伸直10秒，然後翹腳尖，大腿前面的股四頭肌有明顯的緊繃感，繼續保持10秒，這是一組，連續20組。
這個動作鍛鍊股四頭肌，同時減輕髕骨軟骨的壓力。
還有一個動作，靠牆半蹲，效果也很好。
上半身靠牆，雙腿分開同肩寬，腳尖向前。屈膝小於90度（半蹲位），注意膝蓋不要內扣，保持2-3分鐘。
個人體質不同，建議開始悠著點，逐步精進。這個動作同樣增強股四頭肌的力量，靠譜有效安全。
《素問·至真要大論》中“調氣之方，必別陰陽”，“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。
陰陽失調是疾病發生髮展的根本原因，恢復陰陽的相對平衡，是中醫治病的基本原則。
鈹針治療髕骨軟化的療效顯著，並且不易反覆。
鈹針首見於《靈樞》，是針灸的一種，只是針尖扁平。
鈹針調整肌肉力量的平衡，幫助髕骨迴歸正常軌道， 就能夠明顯降低髕股關節面的壓力，消除疼痛。
解決疼痛的同時，避免了軟骨的快速磨損，從根本上達到治療目的。
一句話，鈹針降低髕骨壓力，避免了軟骨的破壞，消除疼痛。
總結一下：
1、髕骨軟骨軟化症是中年輕人膝關節痛的主要原因。
2、髕骨壓力增高，造成軟骨急劇磨損和破壞，後果嚴重。
3、鈹針降低髕股關節壓力，避免了軟骨的破壞，消除疼痛。
我是中醫博士後李樹明，堅持做有用、有趣、接地氣的中醫科普。
歡迎您的轉發、關注！
閱讀更多 中醫博士後李樹明 的文章
