問題導讀
一名大三女生小玲（化名），在學習群裡提出了對自己目前學習狀態的擔憂。
疫情期間線上學習，課程越來越多，感覺特別累，無法放鬆，還想準備以後考研。
有一天，我媽對我說：你要是考不上怎麼辦？
現在我對未來充滿擔憂和焦慮，發現最近學的東西又比較難，很多不太會。精神無法放鬆，就又任性的不想去學，放縱自己去打遊戲。
可是我也知道這樣不好，我好想改變這種矛盾，讓精神上能做到張弛有度。
其實這是很多疫情期間，我們在家學線上課程孩子的一個現狀。
我的孩子也是在家學習，在家的這種學習確實不是很規律。
我們也不用太焦慮，這很正常，因為這種學習模式打破了我們之前固有的學習生活模式，它有一個調整階段。
回到最初的話題：
01
來自孩子的焦慮：
小玲的問題很大程度上是來自於她要學的東西太多，所以學不下去。
中國有句老話：“蝨子多了不咬，債多了不愁。”
如果你想要的、要做的事情太多了，根本就無從抓起時，就不知道從哪幹？這時就會產生一種自我放逐的心理暗示。
而且目標就不會清晰，或者說主次分不清。這樣就會讓自己無形中增添很多的焦慮。
其實有一個事情的四分法或者叫時間的四分法，可以幫忙解決這個問題。
事情（時間）的四分法
我們做一個四象限的圖表。
第一個象限裡：把我們的事情的分成緊急而重要的。
第二個象限：就是不緊急而重要的事情。
第三個象限：就是緊急不重要的事情。
第四個象限：就是又不緊急又不重要的事情。
1、第一個象限就是緊急且重要的事情。
比如：
明天或者是下星期就要考試了，那你現在的複習就是緊急和重要的。
2、什麼是不緊急而重要的？
比如：
我半年以後才考試，那我現在需要學習的，對我來講又是重要的，但它同時又是不緊急的。
3、那麼緊急不重要的事情是什麼？
比方說：
今天家裡臨時來了客人，或者同學來了，朋友來了，我一定要去接待一下。這個是很緊急，但這個事情並不重要。
4、那麼又不緊急又不重要。
就是我們現在所說的，放縱自己打遊戲。
現在疫情期間，我們肯定是沒有辦法出門。就是當我們有辦法出門的時候，可能我們更多的會去逛街，去購物，所以這些完全都是又不重要又不緊急的。
所以我們想讓把自己生活打理好，那就要從這四個方面去分配好我們的時間。
- 最應該做的就是重要且不緊急的，我們給到它充分的時間。
- 假如我們按時間分配，你要去做重要且不緊急的這個事情，我們能夠用到每天40%的時間。
- 而時間分配，直接決定著緊急重要的事完成的多少。完成的越多你就會感覺越輕鬆。
那這個時間從哪兒來呢？就一定要從緊急不重要的事情，我們可以儘量去少做。
- 不重要又不緊急的事情，我們就儘量不去做。包括成年人打打麻將，年青人刷刷手機，玩玩遊戲。
只有從這幾個方面把時間擠出來，你才能夠遊刃有餘的去做到完成你重要的事情。
我們可以一起來分享一下：
第一點：就是多做重要的，生活就會有條理。
第二點：現在在網上其實有很多時間管理的軟件，比如說番茄App就是非常好用的一個軟件。
大家可以去試一下，把時間精細的規劃一下，把重要的事情在不緊急的時候都做完，那你的人生就會更從容。
02
來自媽媽的干擾
媽媽說考不上怎麼辦，媽媽有對她未來的擔憂。這對孩子是有一些負面的影響。
天下的父母沒有不愛自己的孩子，當孩子需要我們家長支持的時候，我們一定要知道，我們給孩子的暗示是非常重要的。
它給到孩子的有一個正向的暗示和一個負向的暗示，這代表兩個截然不同的方向，所以做父母的在跟孩子交流時一定要注意一下措辭和語言。
感謝關注，您點的每個贊，我都認真當成了喜歡
閱讀更多 小書蟲瀟瀟 的文章
