健美運動員分為競技型和愛好型。池妍玉屬於前者，她是韓國著名的專業健美運動員。她在互聯網上分享的健身照片被廣泛複製並廣受歡迎，因為她的天使般的蘿莉臉和類似施瓦辛格的肌肉發達的身體形成了強烈的反差，這給網民留下了深刻的印象，許多男孩感到羞愧。
看著這個堅強而又不失男孩的肌肉，我知道“金剛芭比”的名字絕不是毫無根據的，但是令人吃驚的是，池延玉的臉看起來非常甜美可愛，蛋面銳利而細膩。和精緻的五官，絕對是一個不看她的身材的可愛美女。但是，由於業餘愛好和專業需求，此水平使我自己變得很強壯，並形成了強烈的對比。
儘管池豔玉是一個女孩，但她在健美比賽中的成就並不比男孩差。她贏得了阿諾德業餘錦標賽冠軍，並獲得了IFBB專業卡。在高峰期，池豔玉在本賽季達到了85公斤，非賽季達到了102公斤。他的肌肉遍佈全身，將水分，碳水，鹽和脂肪去除到極致，僅留下堅實的肌肉，被人稱為“女版浩克”。
尤其是在背部，遲延宇的肌肉在普通人很少運動的區域特別強壯。在談到為什麼選擇開始鍛鍊時，遲豔玉說她以前太瘦了。接觸健身後，她開始變得堅強，並希望擁有很多肌肉。在這種信念的指導下，燕雨已經成為她今天的樣子。
在一場表演中，池延瑜的丈夫趙先生也表示，與池延瑜結婚時，他也很麻煩。 “她睡覺時，她的胳膊太粗了，我是如此的喘不過氣來。”現場的每個人都笑了。從曾經瘦弱普通的女孩到現在肌肉發達的女孩，遲豔玉已經被一些人認可。當然，有些人認為他們無法欣賞女孩過分堅固的美，並認為她以前更好。
但是無論如何，健身的好處是不言而喻的。我們不需要像Chi Yanyu一樣強壯，但是我們在日常鍛鍊中仍然需要它。
動作1：一隻腿屈伸，仰臥背部支撐十次
行動要領：首先，開始仰臥。一條腿彎曲到膝蓋，另一條腿伸直，平行於地面，下肢放鬆，雙手支撐在沙發邊緣，肩膀收緊，手臂後部彎曲，背部沿著沙發的外側上下移動，吸氣並恢復呼氣。注意收緊雙腳，掌心支撐。
行動2：動態支持20次
動作要領：從平板電腦支持的俯臥位開始。雙手握拳，彎曲肘部以支撐地面，使肩膀，腰部和腳踝保持一條直線。手臂垂直於地面。舉起手臂和手掌，抬高身體，然後向下彎曲肘部，以控制身體緩慢向下移動，回到其原始位置，依此類推。
行動3：仰臥在地上並倒轉15次
動作要領：首先，進入仰臥姿勢，向後伸展雙手，掌心支撐，雙腿分開，與肩同寬，彎曲膝蓋以支撐腳跟，保持腳跟支撐，抬起腹部和胸部，吸氣並抬高臀部，離開地面，使臀部在接觸地面後立即抬起並以均勻的速度移動。
最後，莊莊想說這些運動並不困難，但它們消耗大量能量，對減脂和減肥有重大影響。每天堅持三組運動，加上飲食控制，減肥效果更加明顯！
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