你有沒有遇到這樣的時刻：
當你剛考進大學的時候，你也許會想，“我能和室友們和睦相處嗎？”
當你剛進入新公司的時候，你也許會想，“我能勝任新工作，得到同事們的認可嗎？”
當你剛開始一段戀情的時候，你也許會想，“我能和這個人談得來嗎？TA真的喜歡我嗎？”
當你……
這是一種怎樣的情緒呢？
——不安。
在心理學中，不安被解釋為“因看不見的威脅、對未來的否定性預想、不明朗的前途等事由而產生的憂慮、擔心的情緒。”
看起來，不安這種情緒，有些消極。然而基本上所有人都會不安，人們面對不安這種情緒的態度和選擇也是不一樣的。
那麼，有沒有一種可能，我們馴服這種情緒，成為它的主人呢?
答案是肯定的。有這樣一本書，用簡單的文字介紹著一種神奇的能力——復原力，來幫助我們覺察不安，並巧妙地運用不安，實現人生的轉折和昇華。這本書的中文譯名就是《復原力》，作者是久世浩司。
《復原力》封面
本書作者久世浩司，是日本積極心理學學校校長，復原力諮詢股份公司董事長，資深復原力教練。他曾任高級化妝品營銷主管，後專攻復原力研究，面向社會人士（尤其是講師和教練）創辦學校，講授最新的心理學理論方法。
本書以馴服不安為線索，將對不安的馴服與運用方法分為“基礎、應用、發展”三個層次。基礎篇介紹“避免被不安支配”的技巧，應用篇帶我們一起學習如何“化不安為幹勁”，發展篇則是告訴我們“化不安為轉機”的秘訣。那麼，我們普通人如何從被不安情緒禁錮到成為不安的主人呢？讓我一一為你道來。
我們知道不安這種情緒有各種各樣的不良影響：壓力、低落、不能享受生活。然而，不安也有優點：
（1）不安具有“警報功能”。這種情緒能夠讓我們察覺到看似平常事情後面的危機或風險。
（2）
不安能夠促成積極行動。不安能夠鞭策我們不斷向前，去尋找更優的解決方法。（3）不安具有“推動功能”。在遲遲猶豫不決的時候，不安很有可能成為強有力的推手，幫助我們踏出勇敢的一步。
而復原力，也就是面對逆境、困難或沉重壓力時，這種自我適應的精神力和心理過程，在我們與不安情緒相處時，是起著非常大的作用的。書中有關復原力的主要技巧曲線挺有意思，主要分為三個標誌性階段：
（1）觸底：此時我們遭遇情緒的低谷，這時候我們主要的技巧是控制情緒和馴服臆斷。
（2）恢復：鍛鍊“復原力肌肉”，意識到自我效能感、優勢、社會支援和感恩等積極情感。
（3）重溫：我的理解是覆盤和總結，就是從逆境體驗中吸取教訓。
當我們講明白了不安和復原力這兩種概念的時候，我們就能很清楚地知道了，本書其實是以馴服不安為場景，來講復原力的實踐技巧，從三個不同的層面告訴我們，復原力在幫我們馴服不安的時候，是如何發揮作用的。
（一）個人管理中的應用
01 保持正念
情緒是我們進行個人管理中的一座大山。書中提到，不安來自於心不在當下。那麼，個人面對不安的第一要素就是覺察當下，也就是保持正念，即專注地意識到。這種看起來很簡單的方法，做起來其實並不簡單。將“心不在焉”的狀態恢復到“心繫當下”的位置，能促使我們覺察以不安為首的消極情緒。
02 應對壓力的正確態度
負面情緒常常會讓我們壓力纏身，在通過正念意識到這些情緒時，我們接下來要做的就是接納這些情緒，甚至為它們起名字，讓情緒可視化，然後再想應對方法。這樣做的好處就是，我們能找到負面情緒後面的根源，這時候我們就會發現，是以前的負面經歷所醞釀的“臆斷”受到當下情景的刺激，變成了消極情緒，最終造成了壓力。
我們要做的是，意識到這種情緒產生的壓力，並有效排遣出去，書裡給出了各種各樣的建議，不妨試一試。
（二）工作中的現實場景
01 擔心在工作中的優勢
我在工作中是一個愛擔心的人，雖然愛擔心這種習慣讓我常常處於思考狀態，不過這種心態常常幫助我挽救了很多危機。我特別贊同書中提到的擔心的三個優點：
（1）養成“先手”習慣。其實先下手為強，能讓我們很快對潛在的危機做出反應。
（2）能從積極的角度把擔心理解成關心。我們意識到風險，尤其是在人員上面的風險，最終會化為人文關懷。
（3）擔心和不安能成為突進到下一個舞臺的原動力。意識到自己是未雨綢繆，就能讓擔心變成轉機。
02 如何在工作中駕馭不安
書中有一個定義，我覺得特別好，就是區別於樂觀主義者和悲觀主義者之外的“防禦性悲觀主義者”，這一類型大有人在，包括我自己。他們經常感到不安，最終卻能取得好成績。如果把愛擔心理解為“防禦性悲觀主義者”的一個習慣，我覺得，我們會愛上和不安為伍的感覺，這也是我們在工作中駕馭不安的訣竅。
（三）生涯規劃中的轉機
01 S曲線型思維的啟發
倫敦商學院的查爾斯教授首先提出“S曲線”，來描述事業成長的四個階段：
（1）創業期：需要耐心地反覆試錯，積累經驗。
（2）成長期：得到飛速成長，過程充實。
（3）成熟期：積累大量經驗，過程穩定，但暗藏危機。
（4）衰退期：出現衰退，危機變為現實。
S曲線給我們帶來重要的啟示：越是看起來很順利的時期，越是需要注意，並識別風險。畢竟，“成熟期”不是長久存在的，如果不想應對策略，“衰退期”將成為現實。
02 化不安為轉機
在個人職業生涯過程中，S曲線也同樣適用，那麼不安會幫助我們有效識別第三階段的危機，併成為跨域第四階段的轉機。只要在職業生涯的轉機來臨之前掌握復原力的技巧，避免被自己的不安情緒所支配，我們就不會被轉機拖後腿，就能跨越那道心理屏障。書中很多成功轉型的例子就暗示著化不安為轉機的神奇過程。
結尾
通過閱讀《復原力》這本書，我理解了自己為什麼在很多場景下有擔心和不安的情緒了。我曾一度認為自己是“杞人憂天”，我以為自己是過分地悲觀。但是《復原力》讓我意識到，這種不安情緒可以被理解，可以被駕馭和應用，變成我們能力的一部分，最終，我們將擁有復原力，擁有柔韌而開放的心靈，成為不安的主人，成為逆境的收穫者。
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