隨著感染人數不斷攀升，難免產生恐懼焦慮等情緒。
今天將為您解讀如何應對疫情下的心理健康風險，做好情緒管理。
要點：
1.保持正常的作息安排，早睡早起，利用網絡資源有計劃地學習，認真參加網絡課程，完成作業。
2.堅持鍛鍊，如廣播體操、墊上運動、街舞、瑜伽等，保持個人衛生。也可以培養自己的興趣愛好：繪畫、樂器等。
3.保持交流溝通，避免長時間閱讀討論負面信息，被謠言誤導，保持情緒穩定。遇到問題時，與家人、朋友、老師保持交流溝通，緩解負面情緒。
4.心態平和，積極學習，不去糾結當下無法解決的事情。
全球疫情爆發的環境下，恐慌和焦慮是大部分人的正常反應，是人類自我保護機制，不必過度擔心。
如果焦慮和恐慌影響到自己的生活，甚至影響到你逃避危險的行為，使得你不知所措，反而使你不知道如何面對威脅。軀體表現為失眠、易怒、食慾不振或暴食，沒有任何愉悅感，悲觀易哭泣。
那我們如何應對負面情緒？
要點：
瞭解認識疫情性質和流行情況，瞭解自己的恐懼、應激等情緒，並做到理解和接納。
進行自我暗示、樹立堅定信念。這個信念非常重要，有了這個信念內心會變得更加鎮定，有利於理性的判斷和正確的選擇。
建立積極的應對方式。面對疫情造成的心理壓力，不要採取否認、迴避、退縮、指責抱怨等不良應對方式，不要總躺著看手機新聞、疫情更新。
把注意力轉移到有氧運動、傾聽音樂等活動上，這樣我們的焦慮、恐懼的情緒就會變弱，能促進多巴胺的分泌，產生愉悅的體驗。
從事一些利他行為，做力所能及的一些有利於身邊人和社會的行為，研究表明多做利他行為的人心理更健康、痛苦感更少，此為“餘香效應”。
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