今天我們討論的話題是：眼睛需要的營養。
疫情期間，對各位在家上網課的同學老師來說，最大的感受可能是——費眼！食慄派就收到了這樣的要求。
長時間盯著屏幕，身體對某些營養素，比如維生素A、B族維生素等的消耗量的確會增加；想辦法把這些消耗的營養素補上，讓眼睛的組織細胞得到維護，自然是對眼睛有好處的。
不過，用眼習慣不好可能才是造成大家最近眼睛疲勞的主要原因。
比如，長時間盯著屏幕，睫狀肌得不到休息；忘記眨眼，角膜表面淚液蒸發，造成眼睛乾澀。人眼是通過眨眼把淚液均勻地塗抹到角膜上的。
雙手舉個pad都累， 長時間盯著屏幕，睫狀肌也是很傷的
所以，能在短時間能讓眼睛舒服的護眼法其實是：適度用眼、注意休息。比如，每隔一段時間，比如每隔20分鐘，抬頭望望方——遠方，抬頭看到一堵牆的同學，建議換個位置吧。
眼睛健康是一輩子的事情。給大家整理了一些眼睛需要的營養素。看看你平常飲食有沒有吃夠吧——
撰文 | 食慄派
設計 | 柚子
以上信息僅為科普，不應視為診療建議
不能取代醫生對特定患者的個體化判斷。
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