痛风，能通过运动来预防吗？
这个问题，其实问的非常好，要从
两个层面来分析，第一是痛风患者，通过运动是否能预防痛风的发作呢？另外还涉及到一个层面，那就是适当的运动能预防痛风吗？明天我们就要来聊一聊这个问题。
痛风患者可以运动吗？做什么样的运动比较好呢？
痛风患者是可以通过运动来帮助自己控制尿酸的，但如果单纯的依靠运动可能达不到非常好的预防发作效果，最好是要结合饮食控制以及科学服用药物来系统的帮助自己控制尿酸。
运动对于患者降尿酸来说，不能像降血糖那样立竿见影，比如通过一定的运动患者的血糖会在一、两个小时内下降2~3个单位，但对于降尿酸来说，运动是一个比较长期的过程，因为运动主要的作用是帮助痛风的患者控制体重，促进身体的新陈代谢，它起到的是一个综合的作用，要知道体重超重也是导致尿酸异常非常重要的一个原因。
另外对于痛风患者来说，运动也是有讲究的，不是所有的运动都适合痛风患者，因为剧烈的运动以及那些短时间内会大量出汗的运动，反而会导致尿酸代谢的异常。一项针对专业运动员的尿酸代谢的研究显示，在经过两个小时的剧烈运动以后，这些运动员的尿酸排泄会有明显的减少，在次日尿酸比原有基础上增加了20%左右，直到一周以后，这些运动员的尿酸水平才逐渐恢复正常。
那些会导致短时间内大量出汗的运动呢，主要的一个问题，会造成痛风患者迅速的处于一个脱水的状态，那么血液当中的尿酸没有变少，但是血液当中的水明显变少了，相当于升高了尿酸的浓度，就容易诱发痛风的发作，对于有痛风的患者控制发作来讲是非常不好的。
那么什么样的运动是比较适合痛风患者呢？这比较舒缓的运动是完全可以的，比如适当的快走，适当的慢跑，游泳，骑自行车以及瑜伽等这些运动，而且在运动的过程当中，一定要准备好充足的水分，感觉口渴了就一定要适当的补点水，千万不要让自己脱水。
另外呢，适当的做一些无氧运动也是可以的，但是
切忌运动量过大或者是运动负荷过大，比如一个人平时能够举起的哑铃，最大重量是20公斤，那么平时举4~5公斤就可以了，为什么呢？这是由于很多痛风的患者去反复的痛风发作，行动会变得较平时减少，肌肉有可能发生萎缩，为了维持正常的肌肉强度，适当的做无氧运动，是推荐的。控制痛风发作，不能单纯依靠运动！
痛风患者来讲，想要好好的控制好尿酸，尽量减少痛风的发作，单纯的依靠运动很难，因为代谢已经出现了问题，这种情况下呢应该听从自己医生的医嘱，科学合理的服用降尿酸的药物，科学合理的饮食，尽量将自己的尿酸水平控制在360以下，当然如果患者已经存在了痛风石，那么应该将尿酸控制在300以下，这样才能真正的帮助患者减少痛风的发作。
如果能将尿酸控制在达标状态的话，可以明显的降低痛风的复发率，改善痛风的症状，另外一个重要的作用就是在身体内沉积的尿酸盐晶体有可能溶解。
虽然现在的指南建议痛风的患者应该终生服药，但是如果能真正的将整个身体素质提升上来，代谢好了，尿酸控制的特别正常了，以后可以慢慢的减少药量，单纯的通过运动和饮食来控制，当然这需要一段时间，不可能一蹴而就，这个心理准备作为痛风的患者是要有的。
那么运动可以预防痛风吗？
其实这样的研究还真是有的，有一项对于男性跑步者的研究发现：这表明健康的生活状态，是可以帮助我们规避一定的痛风发作风险。那些体育锻炼比较活跃，保持了理想的体重，食物当中富含水果，肉类和酒精摄入比较少的男性，痛风的风险下降。
这表明健康的生活状态，对于规避一定的痛风发作风险是有作用的。
另外大家也要知道诱发痛风发作的因素是非常多的，比如遗传因素会占有非常大的比重，饮酒，大量的饮用富含果糖的饮料，不良的饮食习惯以及高血压、糖尿病等慢性疾病和患有这些慢性疾病所吃的药物因素都有可能导致尿酸的异常，最终诱发痛风的发作。
所以，实事求是的来说，坚持运动不能完全避免得痛风，而且在健身房内，坚持运动的人群，患痛风的......不少！
总结
对于已经患有痛风的患者来说，想要通过运动来彻底的控制尿酸，达到控制目标的程度可能性不是特别的大，要系统的通过服药以及饮食控制等来帮助自己将尿酸控制住。
坚持健康的运动习惯对于预防痛风这个疾病的发生也是有帮助的。
相信大家一定都知道痛风的发作基础是高尿酸血症，也就是尿酸超标了，超过了420个值，那么在我们国家现在已知，有将1亿2000万的人群尿酸超标，对于尿酸的问题，大家都应该重视起来，每年定期体检一次尿酸，可能对于预防痛风作用更大一些，
毕竟大家知道自己尿酸异常了，积极的控制才能避免痛风的发作。我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有尿酸这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
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