最近收到几位家长的“求助”：
我家娃不爱吃饭啊！
让他吃个饭那叫一个费劲！
非得看动画片才吃饭！咋办？
说来也巧，科大大之前外出吃饭，就看到旁边一个餐位，一家五口轮番上阵喂宝宝，而那个娃满餐厅乱窜，乐的嘎嘎笑，就是不好好吃饭。
旁边的妈妈，脸都气紫了......大概在怀疑，当初为啥要生娃。
明明在想象中，宝宝们吃饭不是这样的
科大大只好告诉你，理想很丰满，现实很骨感。宝宝吃饭问题，家长的培养更重要！
今天科大大就好好给大家支支招~
1 抓住信号与时机
宝宝6个月大以后，手眼协调能力迅速发展，渴望独立的意识变得强烈，多数宝宝会在8个月左右进入自主进食黄金期，这时他们就会发出信号：
① 伸手去抓大人手里的勺子或食物；
② 摇头或躲开大人送去的食物；
③ 模仿大人吃饭时的咀嚼动作。
当宝宝出现以上信号时，马不停蹄的抓住，训练宝宝独立吃饭。
当然，学习吃饭这事儿不是一蹴而就，而是在不同的阶段逐步“练习升级”的。
● 8个月时：抓食期
宝宝的动手能力增强，总想自己动手，主要表现为：喂饭时，会抢拿大人手里的勺子，会试着用小手抓食物。
家长可以这样做：
给宝宝准备1把勺子，方便他四处敲打；宝宝想要抓食物，就给宝宝准备一些易于咀嚼的手指食物，既不耽误大人喂饭，又能锻炼宝宝的抓握能力。
● 1岁后：试食期
恭喜宝爸妈们这个时期喜提一位饭桌小恶魔。
宝宝的手脚协调能力增强，会表现出亲自动手用餐的意愿。
比如，宝宝会试着用勺子戳食物，然后把沾有食物的勺子放进嘴里。
家长可以这样做：
宝宝表现出自己吃的意愿时，就坚决不要喂！
如果宝宝会把食物弄得满地都是、没吃进去多少，也一定要忍住，多点耐心。
● 2岁后：自食期
宝宝的协调能力增强，经过一段时间的实操训练，一般能熟练地抓握餐具了，而这正是培养良好进餐习惯的好时机。
家长可以这样做：
当然还是“忍”字当头。
因为宝宝仍处于学习吃饭时期，对于宝宝吃饭慢、吃饭脏等表现，请保持镇静。
不要因为看不过眼而上手喂，要知道，喂宝宝吃饭容易导致【过度喂养】，撑坏宝宝
还有的老人习惯嚼食喂宝宝，这样非常容易导致宝宝感染幽门螺杆菌，严重的导致了胃溃疡甚至胃出血！
2 杜绝坏习惯
就像家长向科大大反映过的那样，有的娃不看动画片不吃饭，不听儿歌不吃饭，这都是因为给娃养成了不好的就餐习惯，所以要想好好吃饭，就要对坏习惯严防死守！
✦过点不候，让宝宝重视吃饭
有些宝宝不按时吃饭，不是要看动画片，就是想去玩游戏。过了正餐点，又嚷嚷着吃零食。
对付这类宝宝，我们可以采取“消退法”。
也就是说，到了饭点，我们给宝宝提供好饭菜，但我们不去关注他吃得如何。
等到吃饭的时间一过，就把饭碗收拾起来，哪怕他一口也没吃。
等到他饿得想吃东西的时候，我们一定要狠下心来，告诫他过了吃饭点，没有饭可吃了。
如此这样几次，孩子意识里就会有这个时间段是吃饭的不能玩的概念。
✦言传身教，做好榜样
如果父母本身吃饭都拖拖拉拉，心不在焉，那么宝宝也会有样学样，吃个饭得半天。
相反，如果宝宝看到爸爸妈妈吃饭那么香、那么认真，自己也会有意无意地模仿，专注地吃东西。
身教重于言传，榜样的力量是无穷的。
同时还要记住少给宝宝贴负面标签，要在宝宝做出改变时及时肯定并赞扬，通过激励机制培养孩子吃饭的习惯。
✦营造愉快的用餐氛围
人都是趋乐避苦的动物。
如果家长一直板着个苦瓜脸，或者一直在喋喋不休，或者夫妻二人在饭桌上吵架，那宝宝还能吃的下饭吗？
放下手机，关掉电视，跟宝宝演示正确的吃饭姿势，让宝宝在愉悦的氛围中享受吃饭的过程。
当然，在吃饭问题上，不用太较真，规则要有，简单就好。
3 吃饭千千问
Q1：我家娃1岁断奶以后没有吃奶，只吃饭营养够吗？
A1：母乳喂养的宝宝1周岁断奶很正常，但不意味着宝宝不喝奶了，建议断奶后改喝配方奶。因为一点奶不喝会导致宝宝缺乏部分营养。
所以断奶后也要喝奶，奶量不要超过总食物量的4成。
而且1岁以前，奶是宝宝能量和营养素的主要来源，是大头。但1岁以后，奶的比重就要降下来，用更多的辅食补充上去。
Q2：我家宝宝挑食了咋办？
A2：有这么几个方法可以用：
① 让宝宝参与到食物制作中去，比如帮忙洗菜。家长要强调食物制作的意义，多多夸奖。
② 食物替换，比如宝宝不爱吃胡萝卜，那么可以换同样含有胡萝卜素的西蓝花。
③ 少吃口味重的零食或饮料。 零食往往都做的非常香甜，孩子吃了以后就不会愿意接触味道平淡的饭菜了。
Q3：孩子吃得多但不见长肉是咋回事？饭量大的话以后变成小胖子怎么办？
A3：不管孩子的饭量大小，只要孩子的代谢正常，身高体重在正常范围之内，就不用太过于担心。家长只需操心怎么让孩子的营养均衡起来就可以。
当然我们要避免宝宝变成小胖子，因为宝宝宁愿瘦点也别胖了。
如果宝宝吃得多且体重超标了，那么家长就有必要对饭量进行控制，热量高的不健康零食最好还是别给娃吃了。
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