“二十四節”小暑
小暑是初伏的前後，每年公曆的7月6-8號為小暑，“六月節.....暑，熱也”。盛夏開始。氣溫升高，並進入伏天的早期。江淮流域梅雨結束，東北地區進入多雨的季節，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲疲倦乏力，自我養護和鍛鍊時，我們應按五臟主時，夏季為心陽，需平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。
夏不坐木，預防誘發痔瘡，風溼和關節炎
注意防溼熱、導致各類皮膚病
小暑需注意胃腸道疾病
暑來氣溫高，血流加快，容易中暑
小暑節氣養生原則
清涼消暑這麼吃
盛夏季節安神調心，保持心境平和
預防中暑急救小方法
夏不坐木，預防誘發痔瘡，風溼和關節炎
夏不坐木，小暑節氣時，因為氣溫高、溼度大，久置露天裡的木料，如公園兒小區裡的板凳，露打雨淋，含水分較多，表面看是乾燥的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，體虛和體弱或老年人如果在上面坐久了，能誘發痔瘡，風溼和關節炎等。
注意防溼熱、導致各類皮膚病
小暑節氣的氣候變化天氣較熱，溫度較高，降雨較多，溼熱重是其特點。此時的人皮膚病高發期，如日光性皮炎，痤瘡，曬傷，丘疹性蕁麻疹等。因此要做到預防為主，儘量少到草叢，樹蔭下或者潮溼，蚊蟲多的地方，室內可燻蚊香，發生皮炎後，及時用相對治療的藥膏或者霜劑，口服抗過敏藥處理，注意最好不要用紅花油和有刺激油類等，因為有時會至敏，使病情加重。
小暑需注意胃腸道疾病
氣溫高時，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經就會受到抑制，因此，人們在夏季往往吃的比較少。
由於天熱，人們喜歡吃冰涼和原生食材，飲食不潔可引起多種胃腸道疾病，如痢疾，腸炎，若進食腐敗變質的有毒食物，還可以倒日食物中毒，引起腹瀉、腹痛，重者會出現昏迷或死亡。
暑來氣溫高，血流加快，容易中暑
在溫熱的季節，血流加快，心臟負荷大，出汗多，人們最應該警惕的便是心力衰竭， 容易發生就是中暑，中暑就是因為氣溫高，通風差，體熱不能及時散發而造成。
小暑節氣的養生原則
暑邪耗氣防苦夏，“苦夏”雖種常見的暑熱症，大多發生在體弱多病和中年腦力勞動者身上。“苦夏”是由於天暑地熱，人體氣候不適應，造成了神經功能紊亂和失調，常表現為，一進入夏天就會經常感到頭昏腦脹，全身乏力，倦怠嗜睡，食慾減退，精力不集中，心煩不安，到秋日暑衰，各種不適便不治而愈，飲食和精力一恢復正常，苦夏可以從飲食運動，精神調養，合理安排，生活起居等方面進行防治。
清涼消暑這麼吃
暑熱食慾減退，多吃消暑食物，民間度過熱天吃清涼消暑的食物，多喝粥，苦味養心清心火，可常吃清拌苦瓜。由於天氣人們出汗較多，致使體內丟失一部分水分、鹽分及一定量的鉀元素會出現倦怠無力，頭昏，頭痛，食慾不佳，精神不振等症狀，為防止缺鉀，在日常飲食中可多吃大豆，草莓，桃子，香蕉、土豆，紫菜，芹菜，毛豆等含鉀豐富的食物。
酸味食物能斂漢止瀉祛溼，可防止人們因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。因此，夏季應該吃些酸味的水果涼拌蔬菜，如番茄，檸檬，草莓，烏梅，楊梅，葡萄，山楂、獼猴桃等，此外，持續的高溫下細菌繁殖，多吃酸味食物，可以增加胃液的粘度，幫助殺菌和消化。
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.酸味紅心蘿蔔藕片苦瓜
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盛夏季節安神調心，保持心境平和
夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人為心，暑氣傷人先傷心。既俗話說，“心靜自然涼”。在夏季高溫的刺激下，人體正常的生理功能往往會發生變化，如心火偏旺，人的心情會變得煩躁，情緒很容易激動，自我調控能力下降。可選用靜坐或者跪坐，閉幕養神，安心調神。保證睡眠充足。
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小暑節氣起的曲裾養生晨練不易，過早夏季天亮之前，空氣並不清新，是汙染的高峰期，在日出前沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮的氧氣，不利於健身，並且清晨氣溫偏低，如果衣服矯少，易患感冒，關節疼痛，胃痛等症狀，故晨練時不宜早於早晨六時。
應正確使用空調，夏季使用空調時，溫度控制在26-28度之間。室內外溫度度不超過攝氏8度。 要定時通風換氣，禁止在空調房抽菸，長時間在空調房間的人每天要到戶外進行，年老體弱者，高血壓患者最好不要久留空調房間。
預防中暑急救小方法
如果身邊有中暑的人，可用風精油，把手塗溼或取一把鹽，揉擦兩手腕、雙足心、兩肋、前後心八處。會擦許多紅點，患者自覺而愈。上述方法用於先兆中暑或輕度中暑。
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