失眠是很多人都有过的经历，每晚躺在床上睡不着的感觉真的很痛苦，所以对于失眠，很多人都是排斥和抗拒的。
关于失眠的原因，专家也给出了明确的解释，主要因素有这几点：
1、压力因素
生活节奏快，经济压力大是当代人失眠的主要根源，一个天天为生活奔波，每天为吃饱饭而发愁的人，他是睡不好觉的，这就是压力大的真实写照，另外加班熬夜，工作压力大也是不可忽略的潜在威胁。
2、疾病因素
健康的身体是良好睡眠的充分条件，一个人如果身体不舒服，他是不能睡好觉的，比如癌症晚期的病人，几乎没有一个是睡得好的，再比如哮喘病人，因为夜间憋闷，总是会被醒来，所以疾病也是影响失眠的一个因素
3、环境因素
生活中我们也会经常听到有人说自己认床，换个地方就睡不着，这就是环境改变导致的失眠，人体睡眠需要各种条件的配合，环境改变之后，人体短时间内无法适应，大脑就会一直处在兴奋和好奇的状态，结果自然就难以入睡了。
4、情绪因素
睡前不生气是睡个好觉的前提，但有些人睡前总是爱生闷气，与丈夫或者父母吵架，拌嘴等，这其实是不可取的，睡前心情平静，心态平和，神经系统也会趋于稳定，入睡就会非常的容易，失眠也就不容易产生了。
长期失眠对身体的危害非常大，它会引起注意力下降，反应能力降低，思考记忆力受损，行为举止反常等，而且还会出现易爆易怒的症状，此外，大脑功能减弱，判断力减退，都会给患者乃至整个社会带来危险，特别是需要作出重大决定，驾驶或使用危险器械时更为严重，甚至还有人因为睡眠不足而患上心理或生理疾病。
《黄帝内经》中说：胃不和则卧不安，意思就是胃不舒服，睡觉也会不舒服，现代社会，很多人白天都忙工作，根本顾不上好好的吃早餐和午餐，只有晚餐时才会有真正的时间去好好吃饭，所以晚餐多数人都会吃的很丰盛，这也导致了肠胃疾病的出现，进而诱发失眠，因此想要睡个好觉，吃对食物很重要，以下这2种助眠食物常吃，可以起到补气安神，抑制神经元的作用。
1、含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、黄花菜
黄花菜含有丰富的维生素和蛋白质等成分，能够改善神经衰弱引起的失眠症状，延长睡眠时间，增强记忆能力，提高工作效率，对神经衰弱，失眠，头晕等效果非常好，被称为“健脑茶”。
总之睡眠好是身体革命的本钱，一个睡不好的人是无法长寿的，所以失眠的人要注意。
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