穀雨時節種穀天，南坡北窪忙種棉；
水稻插秧好火候，種瓜點豆種地蛋。
節氣特點
由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大。穀雨節氣後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。
同時天氣轉溫，室外活動增加，北方地區的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。春季，肝木旺盛，脾相對較弱，穀雨前後15天，脾處於旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。
穀雨養生
穀雨時節，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補益的大好時機，運動、飲食、情緒等要符合節氣特點，為安然度夏打好基礎。
1.養陽多晨練
“一年之計在於春
一日之計在於晨”
穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。
早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。可選擇靜中有動的運動如太極拳、八段錦等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“溼由汗孔出”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春遊也是不錯的選擇，能疏散鬱滯，改善心肺功能，增強體質。
2.藥膳健脾胃
鐵棍山藥
玉米鬚
穀雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理。
健脾胃首選鐵棍山藥——用刷子刷去硬須，不削皮直接蒸
祛溼首選玉米鬚——新鮮玉米鬚煮水15分鐘作茶飲。
3.瀉火按穴位
行間穴
春夏之交陽氣升發，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，它是肝經的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體鬱結之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助於將肝火瀉發出去。
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