有沒有遇到過奇怪的腰痛?有什麼好的建議嗎?

用戶2542821824899


我做運動康復訓練的,之前有學員也有這樣的情況!我這邊給出兩個建議

第一日常生活方面,可以換成硬板床,注意自己的睡姿,勿久坐太久,建議30分鐘站起來活動一下

第二適量運動,加強臀部腰部腹部核心訓練,推薦動作青蛙趴和四足撐位!


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