俗話說，養生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”。
子午覺是古人睡眠養生法之一，即是每天於子時、午時入睡，以達頤養天年目的。中醫認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣順。現代研究也發現，夜間0點至4點，機體各器官功率降至最低；中午12點至1點，是人體文感神經最疲勞的時間，因此子午睡眠的質量和效率都好，符會養生道理。據統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。
午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與人們的午睡習慣是分不開的。而北歐、北美等國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺少午間睡眠
俗話說，“寧舍一頓飯，不捨子時眠”。良好的睡眠可以讓身體補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效，還能讓頭腦清醒起來。
著名國學大師南懷瑾先生，是位頗具傳奇色彩的老人。他不僅精通儒、釋、道思想精髓，而且堅持習武、習禪，怡然得享92歲高壽。 有記者採訪時得知，南懷瑾先生長壽的關鍵之一，是堅持每天只睡兩個時辰（即4小時）。令人詫異的是，他非但沒出現“睡眠虧空”，反而神康體泰。 仔細推敲，原來南懷瑾先生睡覺的兩個時辰並非隨隨便便，而是有著嚴格的要求：子時（23時—1時）和午時（11時—13時）。他健康的奧妙全在堅持這“子午覺”。
南懷瑾曾表示：“根據我的體驗觀察，正子只要閉眼睡著三分鐘，就等於睡了兩個鐘頭；正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”南懷瑾進一步解釋認為，人體的健康全靠有規律的“養”，只有遵循經脈氣血運行的自然規律，“飲食有節，起居有常”，方能使身體達成和諧。
現代都市人群每日工作忙碌，往往疏怱了自已的身體健康，最後真誠希望讀過我文章的朋友能夠每日服用“子午覺參湯”進行養生。
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