从古至今，人们不断讨论“寿命长短”的话题。
虽然，人们常说，人各有命。
但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。
而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。
也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。
40岁后，吃饭有4个习惯的人，长寿与你有缘，占一个，也要恭喜
1、两餐间隔4-6小时
吃饭的时间，对肠胃的健康是很有影响的。
两餐间隔的时间太长，或者太短，都会令肠胃感到不适。
间隔时间太短，增加肠胃负担；间隔时间太长，肠胃容易处于高度饥饿状态，胃中没有食物，浓厚的胃酸会损伤胃黏膜，导致胃溃疡。
而根据中国人的饮食结构，和人体肠胃对食物的消化时间和来计算，两餐间隔的时间，最好是在4-6小时之间。
2、饭后不要立即睡觉
《寿世保元》中记载：养生之道，不欲食后便卧及中日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。
意思是说，养生长寿的方法，就是不要吃完饭就躺下睡觉，或者长期久坐。
这样会导致人体的气血凝结，折损寿命！
另外，人到中年以后，人体的肠胃消化功能也大不如前，如果饭后就睡觉，可能导致食物返流，胃液刺激食道，对肠胃健康，更是不利。
3、吃饭时腰背挺直
吃饭时，是人们非常放松的时候，因此会含胸驼背。
但是，这样的坐姿，却可能导致我们的肠胃和食道被压迫，不利于肠胃的消化。
尤其是在较矮的桌子上吃饭时，更会造成腹部的压迫，影响体内血液循环，影响食物的消化和吸收。
所以，建议吃饭时，注意坐姿，应尽量挺直腰背。
4、饭后勿要吸烟
很多人，特别是男性朋友，饭后必然点一支香烟，慢慢成了习惯，并且振振有词：饭后一支烟，胜过活神仙！
其实这是违背养生科学的，吸烟有害健康已人尽皆知，饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大！
因为饭后，人体内的血液集中在消化道内，这个时候吸烟，会将香烟中的有害物质被大量吸收，因此饭后吸烟是不利于长寿的。
40岁以后，想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！
1、吃粗粮
饮食过度精致，不适合抗衰老，要适当添加粗粮才好。
大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。
并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。
2、勤喝茶
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
3、多运动
俗话说，生命，在于运动。
运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。
因此，40岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。
每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。
4、书相伴
俗话说，活到老、学到老、用到老。
不停地用脑，可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。
研究发现，缺乏促进大脑功能的活动（如阅读）会导致认知功能衰退，与经常读书的老人相比，从不读书的老人，认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老人，这一风险也会高出2.5倍。
5、按穴位
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
6、笑为伴
俗话说，笑一笑，十年少。
经常微笑的人，会越来越漂亮，越来越年轻。
而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！
每天保持微笑的人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。
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