想要身体健康，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这些其实都是大家众所周知的。
但是现在生活节奏比较快，很多人都出现了不良的生活习惯以及饮食习惯，导致身体素质下降加大患上疾病的风险。
其实在生活中一些常见的小习惯，很可能会导致细胞变坏，时间长了也会增加患癌的风险，劝你及时改掉，别再傻傻忽视了。五个“坏”习惯，可能会诱发细胞病变，若你改掉，身体会谢谢你。
5种常见的生活习惯，也许会让细胞“变坏”，别再傻傻忽视了
坏习惯一：饿了才吃
有一部分人因为工作学习或者是其他原因总是不按时就餐，而且有相当一部分人已经养成了不吃早餐的坏习惯，最常见的理由就是没时间或者是不饿。
事实上，食物在胃中仅停留4~5个小时，当感到饥饿时胃内早已排空，胃黏膜此时已经被胃液自我消化。时间长了会引起胃炎以及消化性溃疡等慢性胃部疾病。
而胃病的出现很可能成为胃癌的潜在诱因，根据研究表明，胃炎，胃溃疡都有可能会出现癌变的风险，所以饮食不当很可能会导致细胞慢慢变坏。
坏习惯二：渴了才喝水
平时不喝水，口渴时才饮水的人不在少数，其实等到口渴了才想起来为身体补充水分，或许早已为时已晚。
口渴是体内缺水的反应，水对于人体代谢比食物还要重要，专家指出每个成年人每天需要饮水2000毫升左右。
如果等到渴了再喝水，便秘尿路结石的发病率会明显高于正常饮水的人。研究表明，长期便秘的人患上结肠癌的几率比普通人高出好几倍，同时尿路结石也有可能会出现癌变的可能，希望你改掉这个坏习惯。
坏习惯三：累了才歇
很多人误认为累了才是休息的信号，实际上这已经是身体过度疲劳的表现，长期过度疲劳会导致人体免疫力下降，疾病也会趁虚而入。
根据研究表明，长期的免疫能力下降会使得人体正常细胞的癌基因活性增强，导致细胞发生病变的几率大大增加，肿瘤的发生率也会明显的增高。
所以建议大家一定要学会劳逸结合，这样才能够帮助更好的呵护身体的健康，降低细胞变坏的几率。
坏习惯四：困了才睡
生活中有些人白天不睡，晚上熬夜工作学习娱乐，而且大部分都是等到感觉困了才会入睡，其实困倦是大脑相当疲惫的表现，不应该等到困了才去睡觉。
长时间的睡眠不足会导致内分泌紊乱，机体免疫能力下降，血脂异常升高，神经衰弱，对身体健康也会造成极大的损伤。
根据研究表明，长期熬夜，睡眠不足会导致体内生物钟节律紊乱，使患癌的几率大大提高，希望你能够坚持早睡早起，保证充足的睡眠，必要的时候中午坚持午休。
坏习惯五：急了才排
生活中有些人养成了只有变异才会上厕所，其实这对于健康也是非常不利的。
大小便在体内停留时间过久容易引起便秘，或者是膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质，就会被人体重复吸收利用，导致自身中毒。
研究表明，经常变大小便的人更容易使膀胱癌大肠癌几率增加，所以当你感觉到有排便的意思是一定要及时上厕所。
想要呵护身体的健康，需要注意些什么呢？
首先，调整饮食。只有保证规律的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，这样更有助于减轻肠胃的负担，呵护身体的健康，让你的肠胃功能慢慢的恢复。所以一日三餐按时吃饭是非常重要的。
其次，坚持运动。 生命在于运动，人在运动的时候有助于加快血液循环，排出毒素和垃圾，而且运动也能够提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的出现。运动的时候也能够使人的心情变好。
最后，保证充足的睡眠。睡眠是最好的不要，所以每天坚持保证7~8个小时的睡眠时间是至关重要的，坚持早睡早起更有助于养成身体生物钟，呵护身体的健康。这样也有助于增强免疫力，预防癌变的情况出现。
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