修练太极拳要整体的把握「松」字诀
这个松字诀，不是一个放松就完了，这个松由几个松组成：
第一，松开，把关节松开。
第二，松散，放松的时候把气送到全身、四周。
第三，松空，要松得达到空的境界。
第四，松紧，在松的时候，里面还要有个紧。
第五，松静，在松的时候观照特别安静的东西在里面。
第六，松化，把前面所有的松变成一个松。
合起来，则有以下四个松的层次和境界。
太极拳，松紧一如
太极拳有四个境界层次的松。
这四个层次从理论上讲应该迭加学练，同时做到。
第一个境界，松、稳、慢、匀。松是松开关节，放松身心；稳，是稳稳当当；慢是打着拳，慢慢悠悠的；匀就是速度不要忽高忽低、忽快忽慢、忽长忽短，要自然而然。初学拳的时候，要细心体察这四点。
第二个境界，松、散、透、空。松，放松身心；散就是在练拳过程中，意帮助我们把气散到天边，散到四周，然后还要回到身体里面；透空就是意气透过身体，把内外的界限打破，外在的空与内在的空和起来，这叫松、散、透、空。也就是说打太极拳时，实际不应看招数的对错，要看自身能否和外界的通达。人体全身有几百个穴位，是老天爷给我们的，是让它与外界沟通的，是外气和内气的通道，能够和外界交换地越好，我们的身体越健康。打太极拳到了第二个阶段，一定要在练的时候把内外合起来。
第三个境界，松、空、圆、满。为了松，一定先要空起来，身体里空起来，因为只有松，才能空出来空间来，松的目的是为了人体的通道打开，倒出空间。如何做到空呢？要圆，要圆融，真正的空一定是满的。里面是满的才能空起来。比如，一个房间，全部清空之后，这个的空一定是满的。所以，松和圆满，就像气球一样，要打气，气满了，气球就起来了。这就是松和满。练太极拳的时候，不是懈怠，而是在形体放松，意念放松，让里面的精神饱满起来，让精神和能量饱满起来，让神意饱满起来，意念要满，意满，形松，意充（意念充实起来），形体才能松起来。松是为了满，所以要松空圆满。也就是，我们打的太极拳动作里边要有能量，要有内气，气要充足，意念要专一。
第四个境界，松、化、凈、定。松的内外混合起来了，意气混合起来了，空的也混合起来了，达到一种常乐我净的境界。这个定，并不是定住不动，而是安定于常乐我净的境界，为了达到这个境界，一定要把分别之心给化掉，把内外之意给化掉，把阴阳之别化掉，把好胜之欲化掉，把名利之求化掉。全化掉，才能达到松的最好境界。化掉以后，要表述清楚它，要再建立阴阳等名相，为了表述它，需再建立一种模式——太极模式。但是，一表述，它那个状态就没有了，就不是它了。为什么不是它，老师要反复讲解其中的道理。老师告诉我们，手指的是月亮。练太极要打破那个相，最后透到那个本性月亮上，就开悟了。当然，开悟也有大小浅深之不同，小悟千千万，要想大开圆解、大彻大悟亦非易事。
（注：以上是本人在深圳市智勇心性太极拳研究院首届师资班上的讲座。根据文字内容整理，通俗易懂。）
雾，向雾一样的气，弥漫全身
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