相信很多人都想要找到一種不需要節食運動就可以輕鬆減肥的減肥方法，在網絡上也有非常多人分享自己的減肥方法，下面我們跟著小編一起來了解一下麥吉減肥法的相關資料吧。
麥吉減肥法簡介
麥吉減肥法最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，又或者蛋白質減肥法，此方法主要參照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖減肥的鼻祖，一直被人批鬥，永田孝行是阿特金斯的改良版，而麥吉減肥法則是根據這兩者進行改良的，是大基數減肥者的福音。
麥吉減肥法階段一：無糖速效期
警告：本階段，體內脂肪會快速“燃燒”分解，產生代謝產物酮體，必須嚴格本階段的時間在兩週之內。 如果時間過長可能會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。另外，肝腎功能不全者請遵醫囑使用本療法。
完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，麵條，土豆，牛奶（乳糖），可樂，果汁等含糖飲 料，啤酒（麥芽糖）。
飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。
一般 2 天后身體內存儲的糖原耗盡，進入全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反映，表明身體進入高速脂肪代謝狀態。
桌上有美味的飯菜
麥吉減肥法
建議時間兩週，此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，因為 完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。
同時要補充多種維生素片，比如善存，根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現 掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只有服用多維生素 片，就完全不會出現問題。
還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，而且能增加血管內脂肪的流動性。
善存劑片 1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。
有條件的話，用橄欖油燒菜更好。
一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。
麥吉減肥法第二階段：持續減肥階段
2 周後進入第二階段
三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。
主食不能吃原來的，只能吃吸收比較慢的糖類，如全麥麵包，玉米，意大利麵，粉絲，蕎麥麵，燕麥面。糙米，魔芋，水 果{香蕉，西瓜不太好，蘋果首選｝ 。
吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。
牛奶可以吃了。
通常基本是 1 天 4 兩粗糧的攝入量。
推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。
善存和魚油還是要吃的。 一天 8 杯水。
第二階段一般要 3 個月。
通常的減肥速度大約為 1 周 2 斤左右。一般 3 個月後能達到理想體重。
麥吉減肥法第三階段：體重保持期。這一階段最關鍵
如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，立刻反彈。
人在迅速降低體重後，需要 3 個月來適應新體重。
逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。
保持體重穩定 3 個月。
三個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以後不超過這個值，一般不會長胖。
一般人 1 天能吃 6-8 兩的細糧主食。
第一階段任何的破壞，都會讓人體重新回到普通代謝，使得脂解過程停止。一定要記住這一點。
舉個 實例來說， 即便你早上吃一片全麥麵包 (不在列表上) 你身體的脂解過程就會被嚴重影響， 如果是喝蜂蜜， 基本上當天就會完全停止。
麥吉減肥法
麥吉減肥法第四階段：終生保持期
注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超過第三階段試出的耐受極限。 基本就能終生保持。
麥吉減肥法可以任意食用的食品
魚類：青魚、釐槍魚、鮭魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚
家禽：雞、火雞、鴨子、鵝、野雞
海鮮：龍蝦、蛤、魷魚、蝦、螃蟹
肉類：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉或野味
雞蛋：煎蛋、荷包蛋、白水雞蛋等等
以上食物在不含添加劑和調料情況下可以任意食用。
如果是人工處理過的，例如香腸熱狗等等，則必 須考慮到額外碳水化合物，不再可以隨意食用。
以上就是小編為你整理的麥吉減肥法的相關資料，如果你也想快速瘦身的話，那就可以優先考慮選擇麥吉減肥這種方法哦!
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