當你大學上臺演講的時候有沒有覺得緊張，感覺下面每個同學都在盯著你，你的一舉一動都會被別人看在眼裡，怕出糗，緊張到說不出話？
當你每次換了新衣服，是不是自己很顯眼，感覺別人看自己的時候都注意到了自己的新衣服？
當你說謊的時候，自己的一個微小動作，是不是就很緊張，覺得自己露了餡？
lie to me劇照
有沒有考慮過一個問題，就是你想太多了，其實其他人並沒有那麼關注你，你高估了自己內在狀態的外露程度，這種心理現象叫做焦點效應。
焦點效應，指的是人們在自我觀察的時候，會高估自己的突出程度，把自己看作一切的中心。直覺的高估別人對自己的注意度的現象，它是我們自我認知的一種偏差。
你想太多了
2000年心理學家做過類似的測驗，研究中讓學生穿上某品牌的T恤走進有其他學生的房間。
研究發現穿T恤的學生猜測有一半的同學注意到他的T恤，而實際上，注意到的人只有23%，比他的猜測低了不少。
焦點效應本質上是一種自我偏差現象，與之相對應的是一種心理錯覺，叫透明度錯覺，即人們認為自己隱藏的情緒一旦外露，就會被別人發覺的錯覺，實際上別人根本看不出來。所以女青年有時吐槽男朋友的那句“我很生氣，你難道看不出來麼？”這是真看不出看，這是明顯的透明度錯覺。
其實有些心理錯覺，你一旦發現，就可以避免，或者減少它帶來的副作用。就像透明度錯覺，上臺演講的同學，如果知道自己的焦慮，並不會被過分注意，會不會表現好一些？
此前有社會心理學家做過類似的測驗，把實驗者分成3組，第1組告知並解釋透明度錯覺，第2組僅僅告訴他們不要緊張，第3組不做處理，結果發現被告知透明度錯覺的人，自我評價和他人評價的表現明顯比其他兩組好。
看川普多自信
每個在聚光燈下侃侃而談的人，他們一定都是心理管理大師。
這就是高手
所以，畢業畢業答辯的同學們，就算你從來沒有上臺經驗，你擔心自己表現緊張，不要怕，停下來思考一下這個心理學效應：實際上他人並沒有你想象得注意自己，放心去講好了。
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