疫情特殊时期，小伙伴们是否已经不定期出现了“焦虑”情绪？不妨跟着这些音乐剧一起，用实用的招数缓解暂时的焦虑情绪。
1）倾诉
倾诉是缓解焦虑情绪最常见的宣泄方式，什么都不说很容易让自己陷入负面情绪的怪圈。当你选择倾诉时，有些困扰就会迎刃而解，甚至会勾起一些美好的回忆。
- 《RENT》（《吉屋出租》）
音乐剧《RENT》中有一场互助小组的戏，在整个会议过程中，艾滋病患者各自诉说出自己对生命的忧虑和信念，彼此在倾听与倾诉中互相打气。即使对于所剩时日是未知的，但“昨天已去，明天太晚，只有趁今天”，珍惜每一个“今天”，生命就不会是一场白费。
- 《FIRSTDATE》（《第一次约会》）
对于宅在家里又找不到可倾诉对象的人来说怎么办？大胆把自己内心的想法表达出来。音乐剧《第一次约会》中，男女主角在初次见面后就忍不住在约会现场唱出对对方的“第一印象”，在边唱边吐槽的过程中逐渐冷静下来，告诉自己不可贸然对他人下定论。
2）记录和阅读
有些引起焦虑情绪的烦恼不便和他人说怎么办？“记录”成了最有效的方式。用文字记录情绪，一定程度上也达到了倾诉的效果，且在记录的过程中，思绪也会跟着不断更新，说不定记录完毕，一些问题也就跟着想明白了。
- 《Daddy Long Legs》（《长腿叔叔》）
音乐剧《长腿叔叔》中，乔若莎通过书写信件的方式将自己在大学期间的日常记录下来，这其中也有她在陌生环境中成长的烦恼。文字记录了一时的焦虑和彷徨，但随着时间的流逝，那些困扰，最终被逐一解开，化作“幸福的秘密”。
转移注意力是避免陷入焦虑情绪死循环的绝佳方式。而阅读，不仅能够让你暂时放置负面情绪，还能起到一个重要作用——知识改变命运。阅读的花样有百种，甚至可以和他人约定读同一本书，这样在阅读完毕后还能实施“观点交流”的计划。
乔若莎在不断阅读和学习的过程中，找寻到了自己真正的梦想——成为一名作家。而在书目方面，乔若莎与杰维斯两人有很多经验相似性，这促使两人的相遇会伴随着很多“共同语言”。
3）跳舞
一些研究报告中显示，跳舞是稳定情绪的有效手段。轻快的舞蹈进行15分钟，有助于缓解烦躁、焦虑等情绪。
- 《CATS》（《猫》）
提到跳舞，不得不说音乐剧《猫》中盛大的杰里科舞会，不同品种不同名字的猫相聚于舞会上，舒展的舞姿让舞会变得欢腾热闹。
4）做甜点
除此之外还可以做甜食。甜食可以促进多巴胺和血清素的产生，从而产生快乐的感觉。而在焦虑时，吃甜食是一种获取快乐的手段，做甜点亦可以转移注意力，并在专注中获得满足感。
- 《Waitress》（《女招待》）
音乐剧《Waitress》中，女主角用一曲《What Baking Can Do》告诉观众，做甜点可以给人生带来什么。
这些小贴士是否帮到你了呢？感兴趣的朋友不妨试一试
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