2019兰州马拉松马上就要开跑啦，各位选手准备得如何了？挑战马拉松就是挑战自我，需要做好充足的准备，来应对多变的比赛环境。
兰州海拔1500米被称为亚高原，对参赛选手而言，这又是一次体力与意志力的双重考验。6月2日是个大晴天，不过东北风3级左右，对选手的眼睛、鼻子和嘴巴都会有一些影响，导致判断能力、平衡能力降低，容易出现意外。各位参赛选手可以提前参考并做好准备。
而且随着近来气温一路走高，选手们7点半出发时的气温在20℃左右，中午能达到28℃。好在兰州天气不闷热，不会因为空气湿度大给人造成“蒸桑拿”的错觉，体感温度应该较为舒适，选手在跑步过程中可以放肆的挥洒汗水。
但伴随着跑步时间逐步增加，运动中身体会大量出汗，进而导致电解质流失，尤其是其中的钠离子，轻则头晕眼花，重则造成肌肉抽搐，严重时甚至可能造成心力衰竭，对身体产生不可逆转的伤害，所以选手们一定要及时补盐，平衡电解质。
既然补盐这么重要，想必各位选手早已准备好了盐丸和盐水饮料。但是本场马拉松，组委会还为大家提供了一个更为新颖的补盐方式：乌江榨菜。乌江榨菜因其鲜脆爽口、不伤肠胃，且便于携带等优点，逐渐替代盐丸成为马拉松补盐的新选择。在2019大理国际马拉松中，乌江榨菜已经通过设立多个补给站的形式，为数万名选手及时补盐，平衡电解质。
除了比赛当天，赛前准备阶段乌江榨菜也是为选手助力的好搭档。例如前一天晚上很多选手可能由于兴奋而睡不踏实，最好的办法就是晚饭摄取一些清淡的食物，喝点清粥，就着乌江榨菜，保持心态平静。这种方式非常有助于睡眠。跑马当天早上要给自己留出充裕的准备时间，提前2-3小时起床为宜，让身体有一个适应过程。摄食不宜过多，最好是易消化的，吃两片面包、两块巧克力、配一点榨菜等，都是赛前准备的补给选择。
至于美味的兰州拉面，那就等跑完之后再大快朵颐吧。听说跑完步，拉面和榨菜更配哦。
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