姚岳飛
我看這個問題回答的人多，也湊個熱鬧。因為我太有感同身受的經歷了，所以我也想說說我的這個親身經歷。
以前上學的時候我基本上就是個書呆子，幾乎不怎麼和別人交流。就從我當兵後，感覺整個人都在脫胎換骨。
也正是那個時候我遇見了我的第一個真愛，初戀的感覺總是那麼美好和難忘。但是越是所謂的真愛越能傷人至深，分手的電話打完那天我把我宿舍的東西全砸了。
那是我長那麼大第一次大發雷霆，雖然沒傷到任何人，只是獨自一人，但是我的情緒控制方面開始有了第一次經歷感受。
那就是當我們爆發內心的憤怒和冤屈的時候，最好一個人在一個房間裡或者去室外環境好的地方走動走動。在一個人冷靜的思考之後，會有一個對自己現在和未來的考量。
但是這個爆發點如果有第二個人引起，或者有第三個人在場勸架，表面上可以有下臺的機會，實際上如果勸架的不能壓倒性的有說服力的勸說制止，反而會讓衝突升級。
所以送上所述，如何控制好自己的情緒，那就是一個人冷靜冷靜。雙方衝突，在氣頭上節骨眼上絕對沒有什麼好聽的話，而且都是說自己的好看著別人的不好。以暴制暴當時看似管用，實際上治標不治本。
以上內容就是我的回答，我是鄉村九覺！謝謝朋友們的關注點贊！
鄉村九覺
如何控制住突如其來的情緒呢？我拿自己的親身體驗來說吧！
昨天下班後陪孩子在樓下玩了一會兒，併到超市買了一桶奧利奧餅乾和一桶吹泡泡的玩具。孩子邊吃邊玩，在玩的過程中孩子將吹泡液撒了一大半。
我的立馬發火嚷哭了孩子。
孩子挺萎屈，兩隻含淚的眼望著我說，不是故意的。當時心就柔了下來，為什麼給不懂事的孩子發火呢？自己挺自責的，但當時沒有控制住情緒。
為此，我反思，突如其束的情緒怎樣才能控制不住呢？
第一、事發突然，要學會穩定情緒。平時就學會告戒自己，遇事不慌，不管大事小事都要沉著應對。
第二、克服下意識的無明之火，就要壓抑自己暴操的情緒，可能一開始難以把控。那就讓開始很快變成結束。進而反思自己，彌補過失。
第三、就是平時多思考這樣的事情，舉一反三，深刻挖掘思想根源。造就平和、穩重的心理和處事習慣。
為什麼寫這一篇如何控制情緒的短文呢？
也是因為昨天，到了晚上孩子不睡覺，又一次沒剋制住情緒把孩子嚷哭了。孩子媽不幹了，這下可惹下禍了。所以自己想了一晚上才總結了以上不算深刻、全面的幾點。以此來控制住自己突如其來的情緒。
請大家也來發表一下看法和評論。謝謝。
德州水上泉城
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。
心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再剋制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。
心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢熱線，讓自己的壞情緒宣洩出來。除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。
小靜嘚吧嘚
情緒急劇高漲根源是對生活中人或事產生的巨大憤怒與不滿，才會有這種強烈思想衝動。即然是突如其來的情緒但必事出有因，沒有莫名其妙的亂髮脾氣。
控制情緒並不是忍住不去發洩，而是要把握情緒發洩的度適可而止，替代來的是有理有據的事實，訴委屈擺道理把真實的思想結說出來，給大眾以理解的空間。你說這樣做是不是要好點，但我們又反過來想，就是別人有千般錯我們自身的理直和函養還是要有的，控制的理由就是做好自我。
春日花開歲月如歌
我們每個人生活中都會有情緒變化。
情緒心理學的一個基本理念就是，負能量如果不能及時化解，就會泛化和移情。
比如，
在單位裡受了老闆苛責的員工，回到家拿孩子撒氣；
在家裡受了子女氣的老人，上了公交車後開始耍橫；
失戀的男生，會有抱負天下所有女生的想法；
受到社會不公正對待的弱者，會把刀刃伸向無縛雞之力的孩子……
所以控制情緒，關鍵在於合理釋放情緒。長期情緒壓抑，不能得到化解，只會爆發更大的情緒力量。
所以，情緒最大的重點不在於控制，而在於“疏導”。適當的談心 解壓，便於情緒的釋放，利於情緒的控制。
◆著名中醫學家
◆資深心理學家
◆中科院心理所特邀導師
◆中國醫藥教育協會特色醫療工作委員會主任委員、專家委員
◆世界華人心理學家協會主任委員及內訓導師
◆上海交通大學企業家心智成長中心主講教授
◆華東師範大學心理健康輔導中心高級諮詢師
◆北京交通大學經濟管理學院兼職教授
◆CCTV多頻道欄目： CCTV-1《我的父親母親》、CCTV-2《創業英雄匯》、CCTV-12《心理訪談》、中國教育-1
《成長不煩惱》特邀心理專家
◆《北京時間》“時間煮茶”欄目常駐嘉賓
然健康身心全息
深呼吸
流浪丸影視剪輯
平時生活多經歷，容易換位思考，能站在不同的角度，出發點看問題，知道別人“為什麼會這樣”，換位思考，可能有時候有助於減少自己發脾氣的理由。🍄🍄🍄
以前發脾氣的經歷，結果，後果，懊悔，後悔，多反思。當時為什麼不表達生氣的原因，問清楚對方為什麼要那樣做。知道確切的原因，脾氣可能就發不起來，至少要小很多。🍊🍊🍊🐯🐯🐯🍞🍞🍞🌹🌹🌹🐿🐿🐿🐿
向日葵8853161210914
巳經證實，抗氧化群有效消散負面情諸，維生素都是抗氧化劑，“黃金搭檔”可以選用，本身補益身體
郭儀京1
心裡想著自己要安靜！不可衝動，
冷210
一炷香、一盞茶 、一本書
