很多女性40岁后就会出现“中年发福“的迹象，骨骼疏松，肌肉失去弹性和活力，新陈代谢缓慢、关节僵硬、受伤后恢复期长，肤色暗沉蜡黄.......
这时候如果还不开始自我管理的话，衰老来的速度会更快，因此，身体的健康比肌肤的保养更重要！
所以，坚持练习瑜伽吧，让自己的身体保持年轻态，更健康！
我们经常听到这样一句话：“你从几岁开始练瑜珈，年龄就会停留在几岁。”
瑜伽是通过特有的呼吸法和体式，能够促使体式，加强身体的某些部位，从而让它们放慢衰老的速度，达到“冻龄”的目的。
虽说瑜伽锻炼没有年龄的限制，只要身体素质可以，一般都能可以练。
但根据不同年龄段，对应不同功效的瑜伽体式，这样的有针对的练习，能使你的锻炼事半功倍，自身也能收获意想不到的效果。
下面，小编给大家推荐9个瑜伽动作，坚持练习可以保持身体健康，也有调整身体内分泌系统的功效，让身体更年轻！
01 英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢
双膝打开略大于髋部
吸气延展脊柱，呼气前屈向下
双手臂伸展，前额点地，保持5-8个呼吸
02 坐立前屈
坐立在垫面上，双腿并拢
吸气延展脊柱，呼气前屈向下
如果身体比较僵硬，可以将抱枕放在双腿上
前额贴抱枕，保持5-8个呼吸
03 广角式
坐立在垫面上，双脚打开适当的距离
吸气延展脊柱，呼气躯干前屈向下
双手支撑在身体的前方，保持5-8个呼吸
04 单腿头碰膝式
在广角式的基础上
屈右膝靠近会阴处
吸气双手侧平举，延展脊柱
呼气身体向左侧弯
保持5-8个呼吸，换另一侧
05 简易坐+脊柱扭转
选择一个舒适的坐姿，吸气延展脊柱
双手侧平举，呼气身体向左扭转
右手放在左腿上，左手放在身体后侧
保持5-8个呼吸，换另一侧
06 束角式
坐立在垫面上，双脚并拢
吸气延展脊柱，呼气躯干微微向前向下
双手握住前脚掌，保持5-8个呼吸
07 仰卧束角式+呼吸
在束角式的基础上，躯干向后向下
仰卧在垫面上，双手放在腹部
做腹式呼吸20-30次
吸气腹部慢慢的隆起，呼气腹部向内收
更多的去关注自己的呼吸
08 小桥式
仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
屈双膝靠近臀部，小腿垂直垫面
呼气抬起髋部向上，保持5-8个呼吸
09 摊尸式
仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
双手放在身体的两侧，掌心朝上
闭上眼睛，冥想5-10分钟
以上体式建议每天，特别是40岁以上的女性。长期的坚持，会使你的身体在一次次锻炼中得到改变，筋骨也会越来越柔软，自身气质也会得到提升。
有人说，女人保养是老样子，不保养是样子老。你可以穿不起香奈尔，拿不起普拉达，但要把自己活成最贵的模样。
因为，能控制身材的人，才能控制人生！
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