“在球场上，有数据表明平均每位球员拿球的时间只有3分钟。所以，最重要的是：你在没有球权的87分钟里做了什么？这决定了你是否是个好球员。”
——克鲁伊夫
无球跑动的重要性
要进行优秀的无球跑动，最直观的解释就是在进攻时为己方创造空间，在防守时压缩对方空间（逼抢）。
现代足球的这一理论来源于 “球圣” 克鲁伊夫，他曾经说过，“如果球在你脚下，你必须让球场空间拉开得越大越好；如果球不在你脚下，那么你必须让球场空间压缩得越小越好。”
无球跑动，是克鲁伊夫理论体系的核心。他认为在比赛中，每名球员只有 3 分钟的时间拿球，所以最重要的一点是，没有掌握球权的 87 分钟，球员在做什么？这是决定球员是否优秀的关键。
无球跑动的作用
足球中，无球跑动的重要性一直被反复提及。在足球运动中，跑动并不是什么新鲜事——正如乔纳森·威尔逊在《倒转金字塔》一书中所描述的那样，1953年以6-3击败英格兰的传奇匈牙利队，其鲜明的风格就是他们的球员倾向于偏离自己的位置与队友换位，从而混淆了对手应该去盯防谁。
近年来，“良好的跑动”的受欢迎程度和重要性似乎有所回升。现代足球中，良好的无球跑动的主要作用是：将对手拉出位置，能够在关键区域创造空间。
如果你是一名前锋，被对方一名中后卫盯上，那么你在中场纵深进攻时，要么摆脱了他的盯防，可以进行传球；要么诱使他跟着你，从而在防守的中心地带开辟出空间。只有当你的跑动能让另一个球员存在可利用空间时，才是真正有效的无球跑动。
无球跑动：中国队之殇
国家队主教练里皮曾经发出感慨：“当我第一天来到训练场的时候，我惊讶地发现，没有中国球员在做无球跑动，没有人的脑子里存有“侵略性”的概念，没有人会去“压迫”，没有人去让比赛节奏变得更快更急。我告诉球员踢球时必须要有侵略性、压迫性和攻击性，因为这是征战国际赛场必备的武器。”
里皮曾在亚洲杯中国对阵伊朗比赛中做出“动脑”的手势
所谓的后防不稳、中场乏力都只是问题的表象。我们球员最大的问题在于缺乏有效的无球跑动，这是一个致命伤。它不但导致进攻时缺乏足够的空间，还严重影响了中场控制力。只有球员能够跑到合适的位置上接球时，传球成功率才有可能提高，不然球传得再精妙也没用。
执教绿城将近一年的巴萨传奇巨星巴尔胡安也作出过类似的评论，他认为中国的球队不懂得如何控制节奏——比赛还剩20-25分钟领先时，他们依然只想着进攻，这显然是不合理的。另外，球员们在场上的很多跑动都没有意义，他们在拿到球后不懂得思考“怎样做才是对球队有利的选择”这个问题，所以中国球队不可能像巴萨那样踢球，因为他们踢不出巴萨风格的足球。
我们以今年归化球员李可加盟国足后的第一场比赛为例——中国队和泰国队的比赛为例。
第54分钟时，李可在面对对手的两人包围时，一个漂亮的转身绕过这二人，并将球分出去。
李可转身分球并前插
接到李可球的队友并未能领会李可的意图
此时，如果国足队友能够看到李可的前插并领会他的意图，不停球送出一脚直塞，李可将有机会瞬间撕裂防线。
李可的跑位意识没有让国足队友理解，两名球员选择近距离互传，最终这次看似蕴藏玄机的进攻套路，没能完美实现。其实从这个细节可以看出，归化球员李可由于长期在欧洲训练和踢球，他的无球跑位的意识和场上实际的把握，要强于我们目前的这批传统国脚。
什么是好的无球跑动
1. 好的无球跑动可以撕开对手防线
我们以武磊所在的西班牙人和毕尔巴鄂竞技的一场比赛为例。
我们先观察武磊最开始的位置，他当时处于越位位置。原本盯防他的球员因为他所在的位置，很大程度上会放松警惕。
武磊看到队友接到球后，他突然启动从越位位置回撤，然后跑到中路空档接应球。
武磊的跑位完整路线（图片来源：西甲直播）
2. 好的无球跑动可以为队友创造空间
一个球员利用假动作晃过对手，大约可争取到2米左右的距离，但如果能和队友快速的传切配合，获得的距离将是10米、20米甚至更多。这种方式的实施基础是无球队员具备良好的跑位意识。
我们再以06年世界杯意大利和德国的比赛为例。
吉拉迪诺将球向中场快速移动了两次，吸引对手向中心移动了大概1米的距离，这为左侧的皮耶罗拉开了大量的空间。吉拉迪诺将球传给皮耶罗后，皮耶罗轻松射门。
无球跑动中最容易犯的错误
前锋的直线跑动会导致3个问题：
1.冲刺过快会导致越位
2.会让中场球员在两名防守队员之间传球的空间非常小
3.没有给中场球员留出传球给前锋脚下的空间
下图示例中，黑色虚线表示传球路线，红色实线表示球员无球跑动路线。
示例1 不恰当的直线跑动
我们再来看看示例2，图中弧线表示恰当的无球跑动的路线。
示例2 正确的弧线跑动
如果对方防守球员跟随了前锋的跑动，这会给己方中场球员留出一个更大的空间来直传球，同时也可避免前锋速度过快地跑到对手身后，被判越位的情况。
如何提高无球跑动意识
根据近些年在职业球员范围内进行的实验结果，可以证明观看比赛录像、分析比赛视频等方式能对球员的场上意识有一定提高，而放眼专业的足球训练领域，其实在国外，尤其是青训领域，早已开发了类似于电子游戏形式、针对足球意识的专业训练系统，这样的形式能使球员对训练产生更强的兴趣，在单位时间内更高效地提升球员的球商，也就是足球意识。
慧踢球是世界上目前唯一一款证实有效的足球意识训练软件，它是基于以色列空军训练系统开发而成的。近年来已被来自于世界各地、包括荷兰知名俱乐部埃因霍温在内的10余家职业足球俱乐部和专业足球青训机构所使用。在今年，慧踢球也正式走入中国，正被国内的中超球队，青训俱乐部以及学校引进并使用。
上海幸运星足球俱乐部04和05级的精英队球员在今年开始慧踢球足球意识训练系统的正式训练，成为国内首支使用慧踢球训练平台的青训俱乐部。
幸运星的小球员们被随机分为实验组（使用慧踢球软件组）和对照组（观看视频组），打乱排序，随机编号，在使用慧踢球前后分别进行对抗实验赛的录制，在对其前后表现的数据分析及评分中发现，使用了慧踢球足球意识训练软件的球员在无球进攻表现上的总得分提高了342%之多。
幸运星球员实验赛后无球进攻表现的数据均提高
慧踢球无球跑动训练的第一步指引
球员在电脑端上进行高强度的认知训练，不断思考如何选择传球角度和线路；思考如何利用场地的宽度和纵深，避开对手的防守；以及通过预测队友的行动路线，思考如何更好地进行无球跑动。
无球跑动的训练体现在慧踢球的每一堂训练课中
这种训练已通过科学的实验和众多俱乐部的实践证明，它确实可以
转换成球员在球场上实际表现的提升，会根据球员自身的不同情况，为其制定全面的具有针对性的个人足球意识训练计划。所有课程基于云端运算，每堂训练课都能对球员们进行无球跑动的训练，球员可以获得长期的可持续性的个人训练方案。想了解更多关于慧踢球的资讯，可搜索微信公众号：慧踢球IntelliGym
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