控制不了食慾是減肥最大的阻礙，只要我們能將食慾得到控制好再加上運動才能變瘦，並且不反彈。
控制食慾不是一種強制性的抑制方法，因為過多抑制會適得其反，最終導致減肥失敗。 所以如果想變瘦，就需要找到更好的方法來控制食慾。我們可以食用低熱量或規律的生活飲食來減少食慾，進而達到減肥目的。
1.想要吃東西時先喝杯溫水
喝溫水既增加飽腹感，也可迅速降低飲食的願望。溫水可以通過促進腸胃內的循環，讓大腦有一種吃了食物的感知，進而反饋出飽腹感，有降低食慾的效果。其實當口渴嚴重時，大腦也會發出進食的慾望，所以通常多喝溫水可以避免口渴引起的飢餓。此外溫水還可以促進血液循環，提高新陳代謝，有助於減肥，容易形成易瘦體質。
2.按時按餐的吃飯
按時吃飯可以及時的給身體補充能量和營養，有助於平衡身體激素的分泌，對減少進食慾望有很好的效果。要降低食慾，要吃營養均衡的膳食，避免飢一頓飽一頓。早晚不要吃油膩的食物，減肥期間以清淡為主。
3.適當的運動
只控制食慾並不能快速減肥，加上適當的運動才能看到減肥的效果，而且運動減肥不易反彈。
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