大侠发哥
首先，了解情绪的产生机制。
情绪的产生具有生物学基础，主要与大脑边缘系统与额叶皮层有关。在心理学机制上，情绪是以个体＂愿望＂和＂需要＂为中介的一种心理活动。比如，一个惹人讨厌的同事、一个过分挑剔的上司、一个牢骚满腹的朋友或买房子、换工作、相亲、公开演讲、无聊的会议、电脑故障等人和事，都会引起我们情绪的反应，这些情绪反应背后实质上与我们的＂愿望与需求＂有关。当这些＂愿望与需求＂得到满足即会产生积极情绪，反之，则产生消极情绪。
第二，学会情绪管理。
情绪管理的本质其实就是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。
第三，如何调节？
情绪调节包括有意识的、自动的或无意识的调节过程。具体有两种方式：1，内部的情绪调节，即调节我们自己的情绪；2，外部的情绪调节，即调节他人的情绪。以下介绍几种常见的自我内部情绪调节方法：
● 生活规律，适当运动
正常作息，保证睡眠。每天保持至少30分钟的运动，避免剧烈，因人而异，以出微汗为宜，每周3～5次，坚持4～6周情绪即会得到改善。
● 理性面对，调整认知
情绪没有对错，只有行动才有对错。要科学、客观地认识到任何情绪都有＂功能＂，比如每个人都体验过的、不想要的、却又常见的焦虑烦躁情绪，其实，它会帮助我们提高警惕、迴避危险，有时是一种有利的自我保护。当然，我们要避免灾难化思维，任何情绪反应均不能过度，若过度即会造成心身损害。
● 顺其自然、为所当为
无论何事均是事出有因，无论何事均有规律可循。接受当下情境产生的任何情绪，理解你当下的情绪并尊重它！无论是喜或忧、无论是苦或乐，它＂来＂，自然也会＂走＂，这就是情绪的自然规律！
我们要顺其自然，带着当下的情绪为所当为，理性地去做当下＂应该＂做的事情，并客观评估自己对事情结果的接受度，以保持良好的心态。
无忧8225892351711
高山grk
多想一些愉快的事，烦心事能解决的立马解决，解决不了的用丢弃法去处理，哪怕有经济上的损失也不让心情太糟糕。这是我的处事态度。人一般在上午是容易心情愉悦的时间，在这个时间点我充分的想象一些美好的计划，然后把执行的步骤也同时策划好，这样执行起来也相对容易些！如果你的美好计划成功了，你还会烦吗？
秋叶152030477
什么是心情？拆解开就是心跟情怎么理解的，心❤指的是你自己的心，情就是你每天遇到的事情。遇到事情你的心是怎么想的，开心都事情你就没有心烦都感觉，不开心就烦躁不安，怒气冲天。这就需要用你的智慧控制你的情绪，一个成熟的人应该具备控制情绪的能力，反之，你的生活就一塌糊涂!
奥斯卡的漂亮姥姥
想想自己多么幸运，哪里还有资格去埋怨
尚品鞋坊
告诉自己，烦也得生活，就不要烦了！一切都会变好，只要努力
