提到亚健康的身体状况，上班族常常与其挂钩。
卫生部宣教中心曾公布过一项调查结果，国内大企业员工的身心健康问题突出，超八成员工受到过或正受到健康问题的困扰，而《中国人才发展报告》显示，近年来处于亚健康状态的白领也由几年前的70%提升到了89%。
亚健康，已经成为了上班族的固定属性之一。
导致上班族亚健康的原因有很多，长时间的用眼导致的干眼症；久坐加上不良姿势导致的颈椎病等，可以说上班族每一种工作状态都可能是导致亚健康的原因。
而根据美国劳工部统计，雇员上半身（如手腕、手肘、肩）的重复性劳损将近占了已报道职业病的2/3，而最常见的劳损就是“鼠标手”。美国劳工部宣称，“鼠标手”是美国主要的职业病，它造成了大规模的雇员残疾。
曾有这么一个新闻，英国法院判决巴克莱银行（Barclays Bank）赔偿24.4万英镑给一名前职员Fiona Conaty。
Fiona Conaty 离职前是该银行一名普通职员，她的右手因工作关系患有鼠标手，疼痛使其不得不放弃了银行的工作。她在法庭上宣称她的工作性质让她长期用不合适的姿势敲打键盘和使用鼠标。
她的症状已经持续2年了，以至于后来她不能系鞋带和梳头。而这时的她年仅28岁。
而国内对“鼠标手”却还没有重视起来，很多人都不知道有这种职业病，甚至患病了也不以为然。
鼠标手不是手像鼠标
“医生，我的手指又麻又胀痛，半夜都麻醒了，有时候拿个东西还会失手掉下来，这到底是什么病啊？”
在医院康复医学科门诊，前来就诊的文女士向医生述说手指麻木疼痛已经有一段时间了，给她的生活造成了极大的不便，一开始她还以为是颈椎病引起的，但治疗了一段时间也没有效果。
“我到底该怎么办啊”文女士很着急，随后医院帮文女士做了详细的检查，才发现文女士其实是鼠标手。
鼠标手是什么，不知多少人像小编同事一样，第一次听到鼠标手概念时，以为是长时间使用鼠标，导致我们的手关节畸形。
当然了这种想法是有失偏颇的，首先医学上其实没有“鼠标手”的说法，更学术的称呼为：腕管综合征。
腕管综合征是正中神经在腕管内受到挤压而引起的一种周围神经卡压的症状。
主要症状：拇指、示指、中指指端麻木或疼痛，持物无力，症状以中指为甚，夜间或清晨比较明显。
鼠标：是我给你自由过了火
为何鼠标手会成为上班族的痛，是由于我们在操作电脑时，使用的鼠标大部分都是平握式的，这种鼠标令手腕的下部成为了支点。若长期使用鼠标，手腕部会长时间处于一个被压迫的状态，压迫到腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力感，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的初期症状。
随后还可能出现持续性的手指疼痛、麻木、甚至感觉减退或者丧失，精细动作的灵巧性下降，如捏硬币、扣纽扣等，更严重时，还会渐渐朝着肩膀蔓延疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响。
当症状逐步加重，可能会出现肌肉萎缩，肌力减退，正中神经支配的区域完全丧失功能，导致永久性手部残疾，但这种情况极为少见。
腕管综合征多见于女性，发病率是男性的3倍，因为女性腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫，且高发年龄在30岁至60岁。
腕管综合征还容易出现于孕期和哺乳期妇女，但机理不明，有观点认为与雌激素变化导致组织水肿有关，但许多患者在孕期结束后症状仍然未得到缓解。
鼠标手缓解有妙招
动作一：竖拇指
将手立在桌面上，然后大拇指向上伸展，然后其余四指像掌心弯曲，不断重复这个动作10次，两只手交替进行。这个动作可以活动手部关节，有效放松大拇指的肌肉。
动作二：弯曲手指
将手伸直，然后将3个指头依次向掌心弯曲，完成之后再换另一只手。每组做10次。这个动作可以活动每个手指的关节，对于缓解手部疲劳非常有效！
动作三：握拳头
将五指伸开，然后用力向掌心握拳，接着将拳头慢慢展开，一共握30次。在做这个动作的时候，要注意动作要轻柔缓慢。
作四：拉伸腕部
将胳膊向外伸直，然后手腕向下弯曲，手心面向身体，用另一只手一下一下地按压掌背，直到感觉手掌发热即可停止，大约5分钟左右。这个动作可以活动腕关节，缓解疲劳。
动作五：手指捏个圆
将手掌伸展开来，然后弯曲大拇指和其余四指，将其捏成个圆形，重复这个动作15次。这个动作既可以锻炼手腕的力量，还能活动手指关节，是一种十分有效的放松手部的动作。
动作六：拇指弯曲
将五指伸展开，保持放松姿势，然后将大拇指向掌心方向扣合，直到接触到小拇指根部，重复这个动作20次。不仅可以锻炼手部还能健脑！
如果害怕产生鼠标手，还可以在市面上购买到根据人体手部结构设置的鼠标，预防鼠标手。
健康问题何处来，过度工作不自知
鼠标手只是上班族其中一个健康问题，长时间对着电脑工作，紧盯屏幕，久坐的同时还有翘二郎腿等不良坐姿。所以鼠标手并不是上班族唯一的健康问题。小编这就带大家盘点一下上班族经常出现的问题有哪些，看看你是否能够“对号入座”。
慢性疲劳综合症
症状：长时间处于无原因的疲乏无力状态，甚至还出现短期记忆力丧失或注意力下降，头痛、咽喉肿痛、低烧、睡眠异常、精神抑郁等。
病因：竞争压力大，长期保持工作紧张状态。
预防及治疗：不要长时间保持一个姿势，适当活动，多呼吸新鲜空气；可使用药物治疗，如抗焦虑药物等。也可以使用针灸、瑜珈、疗养等方法。
腰椎间盘突出
症状：有不同程度的腰及下肢的疼痛、畏寒、小腿外侧及足背有麻木感，腰部活动受限。
病因：长期的前倾坐姿，或搬抬重物及扭转动作不当。长时间用电脑的上班族、司机、财务等相关职业都易患本病。
预防及治疗：长期坐在位置上的工作者应注意桌椅和电脑屏幕的高度，定时活动腰部，在条件允许的情况下，可以适当尝试办公室瑜伽；如已出现该病症应及时就医。
干眼症
症状：患者通常会感到眼疲劳、异物感、干涩感，部分患者还会出现眼灼烧感、酸胀感、眼红、眼瞳、畏光等症状，严重者可发展为角膜损伤，影响患者的视力。
病因：由于工作时长时间注视屏幕，使得眨眼的次数大大降低，再加上荧屏光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。
预防及治疗：经常在电脑或其他有辐射的荧屏前工作的人，每隔1小时应有意识地离开荧屏一段时间，向远处眺望，并多观望绿色植物，缓解用眼疲劳。同时也可以适当地使用眼药水，空余时间也可做眼保健操。
颈肩综合征
症状：头晕头痛、颈部及后背疼痛、上肢无力，手指麻木。
病因： 颈肩部长时间地保持一个姿势，导致颈肩部周围的肌肉痉挛、僵硬、压迫血管和神经，导致整个颈肩部的酸麻胀痛等不适。
预防及治疗：用电脑最好一小时就休息几分钟，可利用这短短的几分钟做关节运动来预防酸胀疼痛的情形发生，如练瑜伽、颈肩操等；若症状严重则应及时就医。
工作虽重要，但健康更重要，云蓄佳家建议各位上班族，每工作一小时就离开座位活动身体，转动眼睛，给身体一个放松的机会。
最重要的是，周末或其余空闲时间可做适当运动，科学膳食，养成良好的生活习惯，疾病才不会找上门来。
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