1天吃幾個饅頭？
話說，有多重真的重要麼？
正確答案：1個饅頭2兩。
按能量，1天只需要吃6個饅頭就夠了啊！
饅頭吃不飽？
但是，一般人只能吃1~2個紫薯
那跟饅頭的差距是？
早餐食材：“火龍果 / 桃子 / 雞蛋 / 紫薯 / 百香果汁
【水 果】火龍果……1/2個 、桃子……1/2個
百香果……1個
【蛋白質】雞蛋……1個
【碳 水】紫薯……1個（中）
總熱量：350千卡
提示：雞蛋羹可以換成其他的蛋白質，然後同學們可以把它們拌在一起，有些甜甜的水果沙拉的感覺。
午餐食材：蝦 / 紫薯 / 黃瓜 / 胡蘿蔔
【蛋白質】蝦……10個
【碳 水】紫薯……1個
【蔬 菜】黃瓜……1根、 胡蘿蔔……1根
總熱量：450千卡
提示：咦？你確定這是紫薯的中餐吃法嗎？請看我一本正經的巴掌大的小臉。是的！這是鹹口的了！紫薯我放鹽了！！！！
晚餐食材：葡萄 / 南瓜 / 蘆筍
【水 果】葡萄……15個
【碳 水】南瓜……1/4個
【蔬 菜】蘆筍……1把
總熱量：300千卡
提示：晚上可以適當吃一些“刮油”的美食。例如纖維素較高的南瓜。和紫薯比，南瓜的熱量只有其1/4.
什麼概念呢？
吃一個紫薯要走37分鐘。
同重量的南瓜（1/4個）只需要走10分鐘啦~
晚上吃貨們是不是很開森！！
減脂小課堂
今日總結~
為什麼我要老安利代主食呢？？？
因為更頂飽啊（畢竟我也是個吃貨）
因為走路都是掉的脂肪啊
因為再跟著大K練就是高效瘦身狀態啦
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