各位粉丝们，大家周末好。
好久不见十分想念，上次文章写了没介绍方法，我被大家喷惨了。
现在我就来将功补过吧！我好难呀！
上一期简单阐述了一下，我理解认为的湿气是怎么一回事儿。
那么现在就开始介绍怎么来除去那所谓的千年湿气，哈哈哈。
1.上一期强调了，大部分湿气重的人体内水分普遍偏高属于水肿体质，但是在很多人的固有思维认为，水肿了就应该少喝水，其实不然，此时不但不应该少喝水，反而应该多喝水，那么多喝水是以什么作为量化的指标呢？首先根据尿液颜色，起初可以达到约等于清澈透明，慢慢过渡到淡黄色；然后少量多次的喝水，自己可以买个天猫精灵或者小爱同学或者手环之类的设置间隔闹钟提醒自己一整天少量多次的摄入水；最后喝的水应该是纯净水或者凉白开温度最好是温水，不宜凉更不宜烫，别把饮料和茶叶当水喝了。
2.上次说到了形成优质细胞膜的原料是不饱和脂肪（上一次由于是转述，多加了一个细胞壁，特此说明，失误失误，敬请谅解），那么平时熟油（高温加热）和一些人造奶油那一类就要少摄入一些，尤其是人造奶油更要尽量避免摄入。因为平时油煎爆炒炸这些厨房的加工方式都属于高温加工油脂因此优质的油脂都被降级成了垃圾油脂了，所以平时建议吃一些生坚果（可不是网上买的那些经过热加工放了一堆添加剂的那些所谓的每日坚果，因为那些油脂也属于垃圾油脂了），然后做菜以蒸煮为主，避免高温造成优质油脂的损失，还有就是食用冷加工的油为主，可别理解为冷加工的油拿来炒菜，那你还不如直接买热榨的那些油，省的浪费钱，把冷榨油拿来炒菜。
3.就是关于盐的摄入，其实很多人口味都很重在我身边，每次跟他们一起吃饭感觉很多菜都很咸，在我们的食物中含有钠的食物其实很多，日常的主食加蔬菜就已经差不了多少了，盐的目的主要是补充碘，但是很多人做饭都是在温度很高的时候加盐，结果碘升华了，氯化钠又加多了，而盐摄入过多会导致细胞脱水，但是很多人又基本上喝水很少，久而久之的人就开始长胖了，这点很多人是想不通的，为什么脱水了还会长胖，道理很简单，脱水后细胞死亡，由于持续不断的细胞缺水而死，细胞没办法产生足够多的能量把体内多余的这些淘汰的细胞代谢掉，与此同时人的恶习继续加速细胞的衰竭和死亡（例如，喝水少，睡眠少，吃的少，运动少，营养差）很多胖子都有低血糖，其实他们吃的并不多，喝的也不多，而且睡觉普遍不是很踏实，但是你还老认为他们营养过剩，其实不然他们是由于营养不良导致了发胖，从能量守恒来看就是吃进去的东西无法产生足够的能量把体内多余的垃圾代谢掉，因此长期堆积，慢慢发胖，还造就一句经典语录，喝水都要发胖，这是因为水喝进去后细胞获取水分后开始膨胀，开始运转起来，一开始是发胖，慢慢的就开始瘦下来，而很多人一看喝水都发胖，就立马去买减肥药，那些减肥药基本上都是一些以脱水为原理的药，在原本肌体脱水速度很快的基础上再加一把油，因此就有了立竿见影的奇效，你瘦了，而中药里面就用一些健脾利湿的药物帮助代谢多余的水分其作用跟减肥的那些西药也有异曲同工之妙，那就是把体内的水分给排掉，但是问题的根源并没有解决，因此过段时间又恢复如初，所以无论西药还是中药都不是很有效。
4.那么接下来还有一个很重要的问题就是从经络来看，关于经络是有人信，也有人不信的，那么这点我们就给信的人参考，根据经络来看，一般湿气重的人，在心包经和三焦经都是有一定的问题的，其次就是胆经淤堵明显，并且在膀胱经也有很大问题，因此这类人都或多或少的有颈椎和腰椎病，胃肠道问题明显，因此肝经和胃经也会多多少少有点问题。那么相信经络的朋友可以私信我，加入我们的除湿小分队给大家分享一些按摩的手法，以及一些保健操的视频，比较懒的朋友会推荐一些物美价廉的小玩具辅助按摩，平时有小病小痛我有空也会给大家指点一下，省的去挂号排队了，不然我也很忙，我可不想一天到晚不休息的看病，所以在群里咨询比较方便，至少我可以躺在沙发上回复你们，每天累都累死了。
如果大家对经络按摩很感兴趣下一期我们就再针对这个点写一篇文章。
5.不信经络按摩的朋友你们也不用管住嘴，该吃就吃该喝就喝，只是要避开我说的那些个陷阱，做到吃的丰富，吃的新鲜，吃的准时，吃得慢，吃的开心，加上多运动，少坐着，一样没问题。
好的谢谢大家！祝大家早日除湿成功，不要忘了多运动，这才是最后说的最重要的一点。
有问题可以留言，也可以私信我哈！
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