李冰冰這個明星應該家喻戶曉，她出演的電視劇、電影很多，她是1994年出道，2000年因主演電視劇《少年包青天》而被觀眾所知，憑電影《過年回家》獲得13屆新加坡國際電影節最佳女主獎，後來出演《天下無賊》等知名電影，可能現在的年輕人不太瞭解它她，畢竟現在她出演的電影比以前少了，李冰冰今年47歲，但是的身材、容顏保持得非常好，歸根於她喜歡並堅持健身。
很多47歲的女人都已經老了，但是李冰冰依然美麗年輕，而且她馬甲線的什麼都在，簡直女神級身材，皆因她一直堅持健身，以前李冰冰很胖的，體重高達125斤，身材臃腫，不忍直視，後來堅持健身減肥，1個月狂甩20斤，正是因為這樣，李冰冰愛上健身，用它延緩自己衰老。
要想擁有女神級身材，就像李冰冰那樣吧，她現在還經常跟小外甥一起健身、瑜伽等，你若能堅持下來，同樣能保持年輕的容顏，下面分享一組腹部、臀部、腿部的訓練動作，讓你跟鄰居少女一樣年輕美麗。
動作一、支撐抬臀交替摸腳
這個動作訓練腰腹部肌肉、其它核心肌群等等；
- 首先俯身的姿勢，手臂伸直支撐身體，同時雙腳著地，腳尖接觸地面，兩腳的距離比肩寬要大些；
- 注意保持背部挺直，身體也要挺直，然後向上抬起臀部，用一個手去接觸另外一側的腳掌；
- 接觸後就慢慢恢復原來的姿勢，再做另外一側，如此交替摸腳。
動作二、站立對角提膝
這個動作簡單容易，但是能消耗很多熱量；
- 首先雙手放在耳朵的後面，接著雙腳站立的距離與肩寬一致，保持腰背挺直；
- 然後抬起左腿的膝蓋，稍微俯身，身體轉動時帶動右手，然後用右手的肘部接觸左腿膝蓋；
- 碰到後恢復原來的姿勢，再進行另外一邊提膝觸碰；
動作三、上斜反向卷腹
該動作主要訓練腹肌下部，要藉助工具才行；
- 首先仰臥在一個上斜板，雙手抓住扶手，保持身體的穩定；
- 然後舉起併攏在一起的雙腿，使腿部垂直斜板，最後讓臀部向頭部的方向靠近；
- 但是你的背部要貼緊斜板，臀部離斜板10-15cm左右就恢復原來的姿勢，如此循環做就好。
動作四、支撐交替跨步前伸
- 首先俯身，雙手、雙腳支撐著身體，保持身體成一條直線；
- 接著左腳向前邁一步，保持左腳在左手的旁邊，接著右腿在身體下面抬過來，然後直接向前伸直；
- 右手一直支撐身體，左手放在脖子後面，然後恢復原來的姿勢，再換另一側做，看不懂的可以看圖片，有圖有真相。
結語：男生、女生做到這4點，堅持3-4個月，身體較胖的人要注意飲食搭配哦，打造屬於自己的漂亮體型，保持鍛鍊，好看身材不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【梅花三弄66】原創發佈，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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