本期導讀：減肥我從不節食，三餐正常吃，體重往下掉，這方法太好用了
減肥是我們這些女人永遠討論不完的話題。今年又是一個特殊的開始，前段時間宅在家裡，大家上演著各種美食大比拼，好像吃胖了沒關係，反正又不需要出門。但是復工之後，大家又把減肥提上日程了。
閨蜜前段時間跟我抱怨說：“減肥餓的晚上睡不著覺。”我想起在日本時，日本人常用的8小時減肥法，聽說效果不錯，就推薦給她試試，順便甩給她幾道健康的減肥食譜。沒想到昨天她特意打電話說要請我吃飯，很疑惑地問她最近不是在減肥嗎？她說那個8小時減肥法超級管用，她已經瘦了10斤了，打算最近改善一頓。
這個8小時減肥法起源於歐美，在日本得到了流行。還曾經有一檔日本節目針對這個方法做過測試，事實證明這方法確實有效。
那麼這個8小時減肥法具體要怎樣做呢？其實非常簡單，就是一日三餐要在8小時之內完成。比如早飯如果是9點吃的，那麼晚餐就要在5點吃完，5點之後到睡覺前就不要吃東西了。這樣的話3餐可以敞開了吃，但是注意營養搭配，高油高糖的不要吃。
下面給大家分享一道低脂飽腹又營養豐富的減肥菜
雞絲拌黃瓜
準備食材：
雞胸肉200g，黃瓜1根，胡蘿蔔半根，蠔油半勺，生抽1勺，香醋1勺，辣椒油適量
開始製作：
第一步、將雞胸肉清洗乾淨，中間切開，開水下鍋焯水3分鐘左右，將雞胸肉煮至全熟就可以撈出來控水晾涼了。
第二步、將黃瓜和胡蘿蔔用清水清洗乾淨，切成絲，或者直接用刮板刮成絲備用。
第三步、取一個小碗，放入蠔油，生抽，香醋和辣椒油，攪拌均勻。
第四步、把晾涼的雞肉用手撕成絲，與黃瓜絲和胡蘿蔔絲一起放到大碗中，將調好的調料汁倒入，拌勻，最後再灑些芝麻就可以了。
廚房小貼士，昕寶叨叨叨：
1、雞胸肉分為雞大胸和雞小胸，雞小胸肉位於雞大胸內側，呈柳葉形狀，口感比雞大胸更嫩，營養也更好一些，所以涼拌雞絲選用雞小胸肉。
2、在製作減肥餐時，我一般會使用提前做好的辣椒油，這樣可以控制油的含量。不建議使用潑油熗拌的方法，因為潑油的方法一般需要用的油更多。
昕寶小結：
減肥不能只靠餓肚子，科學的方法非常重要，規律的飲食結合適當的運動，才是減肥的最好辦法。減肥我從來不節食，三餐正常吃，體重往下掉，這個8小時減肥法太好用了，你也來試試吧。對於減肥，你有什麼更好的辦法嗎？歡迎留言討論。
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