前兩天，流量小花鄭爽因為遷就男友張恆，又上熱搜了。
在《女兒們的戀愛》節目中，張恆想去千島湖看風景，暈車難受的鄭爽並不願意去，但為了讓男友開心，她還是忍受著來回兩小時的車程，違背自己的意願，陪張恆去了，可鄭爽一路頭暈難受，看風景的時間也只持續了幾分鐘。
讓鄭爽更加失落的是，張恆一路都沒有觀察到鄭爽的難受，沒有意識到鄭爽為遷就他而做出的犧牲，最後，欲言又止的鄭爽忍不住對張恆說，“我覺得好煩躁”，“覺得好冤枉呀”。
關於討論鄭爽和張恆相處模式的熱搜，已經不是第一次了。這次，操心的網友們同樣再次發起各種討伐聲，指責張恆作為男友太失職，為何他總是要鄭爽遷就他，總要鄭爽做出讓步。
也有人氣鄭爽不爭氣，質疑她明明那麼優秀，為何總卑微到塵埃裡，去迎合別人的想法？
也許，用心理學家蘇珊.福沃德的話來說，鄭爽陷入了情感勒索的陷阱，她在這種情感勒索裡，失去了自我，以至於總犧牲自己或精神或物質的利益，而去滿足他人。
什麼是情感勒索？蘇珊.福沃德在《情感勒索》一書中指出，“情感勒索”是一種控制行為，這種控制行為會被那些有“勒索”習慣的親朋好友利用，他們知道我們心底的弱點，每當他們希望我們滿足他們的需求時，他們會採取各種方法，讓我們產生各種負面感覺，使得我們不得不迎合他們的需求，以至於我們忽視自己的感受和利益。
蘇珊.福沃德是美國知名心理治療師，她的作品《恨女人們的男人們和愛他們的女人們》，和《原生家庭》曾登上《紐約時報》暢銷書榜首。
她在《情感勒索》一書中，詳細剖析了勒索者的類型，“情感勒索”的影響力，以及產生“情感勒索”的原因，進而引導受害者們如何重建自我完整性，找回失去的自尊，建立健康的情感鏈接。
情感勒索者的類型
觀察身邊，我們可能會發現，“勒索者”以各種精神樣貌潛藏在我們親密關係網絡裡，那些對我們實施“勒索”的人，有的竟是我們深愛的，或深愛我們的人。
據蘇珊所述，情感勒索分為四大類型：
- 施暴型
- 自虐型
- 悲情型
- 引誘型
施暴型情感勒索者是粗魯的情緒暴君，在我們無法滿足他們的要求時，會很粗暴地放出狠話，比如“如果你敢這樣做，我就不讓你好過”“如果你離開我，我將不會放過你”“我的悲慘，都是你造成的”等等，這種類型的勒索者，期望通過言語和行為威脅，來逼迫受害者就範。
自虐型勒索者認為自己是受傷的無助的小羊羔，他們會通過傷害自己的方式，來逼迫受害者來順從，如果受害者不屈服，他們通過自殺或其他自我身體傷害來達到目的。他麼永遠把自己擺在受傷的小孩的位置上，而期待受害者以一個成年人的角色來解決所有問題。
悲情型勒索者很含蓄，甚至“柔情似水”，“暗含秋波”，他們不會威脅任何人，一般不會直接表達自己的訴求，而是通過其他方式來“軟逼迫”受害者屈從，他們覺得自己才是受害的一方，認為自己的不幸完全是真正的受害者造成的，受害者要為他們的不幸負全責。
引誘型勒索者習慣於掛羊頭，賣狗肉，他們為了使得受害者乖乖聽從，會拋出誘人的條件來迷惑受害者，所以，引誘型勒索者是最不容易被察覺的。他們總是披著甜美的糖衣，引導受害者做出違背內心的選擇，再用誘餌來獎賞受害者做出的犧牲。
情感勒索的影響力
在情感勒索關係中，各種類型的勒索者對受害者的影響是巨大的。
勒索者一般會讓受害者產生三種感覺：恐懼感、責任感和罪惡感。受害者在面對這三種感覺其中的一種時，都會繳械投降，更不要說有時勒索者激發的是多種負面感覺交織。
這三種感覺都源於勒索者瞭解我們內心的情緒結構，他們知道我們恐懼什麼，在意什麼，避開什麼，所以每當他們想讓我們滿足他們的訴求時，他們都清楚地知道，應該按下我們心中的哪個情緒鍵，以達到他們的目的。
在日常生活裡，人和人的交往中總是充斥著讓步、妥協，也總是充斥著一些微妙，但無關緊要的方法和手段。但“情感勒索”卻超出了日常的安全界限，因為勒索者習慣性用情感作為驅動器，來控制支配受害者的行為。
那他們是怎樣控制受害者產生如此強烈的負面情緒呢？
《情感勒索》中指出，勒索者慣用四種戰術：
- 二分法
- 病態化
- 聯合陣線
- 消極比較
二分法是指勒索者把自己和受害者放在權力的天秤上，而他們擁有絕對的裁判權。他們為自己的每種行為都粉飾一個體面的藉口，而為受害者的反抗套上莫須有的罪名。
病態化是勒索者摧毀受害者自尊的慣用手法，他們為了讓受害者放棄抵抗，會用各種病態化詞語來形容受害者的行為和決定，讓受害者產生嚴重的自我懷疑。
聯合陣線是指勒索者拉攏受害者的親朋好友，脅迫受害者放棄抵抗。
消極比較也是勒索者瓦解受害者自信的手段之一，他們用一個完美的案例來襯托出受害者的失敗，以此達到使受害者乖乖就範的目的。
因此，蘇珊指出，情感勒索者在施加壓力的時候，總讓受害者在強烈的負面情緒裡跌宕起伏，以至於失去思考能力和洞察邏輯，這對受害者的自尊和幸福感受能力具有摧毀性的打擊。
這也是為什麼很多受害者總是無視自己的需求，放棄聽從內心的聲音，放棄抵抗。
打破情感勒索的關鍵
在美劇《慾望都市》的一個劇情裡，女主Kerry有深愛自己的完美男友Aden，後來Kerry背叛了他，最終，兩人分道揚鑣。
戲劇性的是，Kerry後來在某個場合重新見到Aden，她發現他變得更帥更完美了，她重新追回了Aden。
此時的Aden雖然重新接受了Kerry，但他卻一直對Kerry進行懲罰，睡覺的時候他不再像以往那樣抱著Kerry，他故意對Kerry撒謊，和別的美女調情，他裝出種子不在乎Kerry的模樣。
Kerry身心俱疲，但又無力反抗，因為自己背叛過他， 所以Kerry不知道怎麼辦，痛苦地忍受著Aden的懲罰，她變得完全不像之前的充滿自信的自己。
毫無疑問，此時的Aden用懲罰模式來一次次掘出Kerry的罪惡感，他扮演著情感勒索角色。
後來，Kerry意識到自己和Aden的關係處於一種不健康的狀態，她不再忍受，她明確地讓Aden知道了自己的情緒和不滿，打開了他們之間的良性溝通路徑，後來，他們對過去的事情再也沒有提過，又幸福開心地甜蜜在一起。
所以，良性的溝通，可以解決很多問題。
蘇珊指出，面對情感勒索者時，有四種策略可用：非防禦性溝通、化敵為友、條件交換和運用幽默。
非防禦性溝、條件交換和運用幽默都需要受害者變得理性，不要掉進勒索者的情緒陷阱，而化敵為友是為了讓勒索者冷靜下來，減少施加給自己的壓力。
這四種策略都是和“良性溝通”相關，它們都需要受害者在面對壓力時，能冷靜思考，為自己騰出時間和精力，認真思考勒索者的情緒和要求，堅定捍衛自己的意願，傾聽自己內心的聲音，維護自己的完整性，不至於又一次放棄自己的原則，又割讓精神的城池。
不過，蘇珊指出，這對於剛剛意識到跳出情感勒索的受害者來說，非常困難，
因為他們對於勒索者的慣性施壓方式，已經被訓練出一套條件反射。所以，蘇珊建議，在我們做出任何決策之前，先停下來觀察，再採取行動。而“情感勒索“是舞步蹩腳的“雙人舞”，如何跳出勒索陷阱會是一場曠日持久的“戰役”。
因為，之所以會有“情感勒索“的關係存在，是由於受害者的日常行為模式，和價值取向允許了它的產生。
因此，要想改善和勒索者之間的關係，要重新審視自己為何總容易被勒索者的情緒影響。
根據蘇珊的《情感勒索》，受害者應該思考，自己是如何掉入勒索者的情感漩渦裡去的？是因為自己太在乎勒索者的認可，還是太害怕起衝突，是毫無底線地施捨憐憫，還是陷入了嚴重的自我懷疑？
但無論是何種原因，無論採取何種方式，受害者都應該堅守自己的完整性，因為那是人格的折射，是對於是非黑白的評判參考，是自我認知和自尊的體現。
席勒說，沒有自尊的人，也很難得到別人的尊重。 一切將陷入惡性循環。
而別林斯基有句話是，自尊心是一個人靈魂中的偉大槓桿。而藉助槓桿，總是能做很多超出自己能力範圍之外的事。可見，維護自己的自尊，是多麼重要。
閱讀更多 圈圈有點鹹 的文章
