对于“内分泌失调”相信大家都有所耳闻，特别是各位女性朋友们对于内分泌失调的关注度更高，这是因为女性若是发生内分泌失调会对皮肤、身材、月经等方面产生影响，而这些方面要是发生变化，对于女性来说都是格外有“杀伤力”的。
那内分泌是什么呢？
人体内有一个系统叫做内分泌，内分泌系统主要负责产生人体内不同的激素，使得各个器官正常的运转，若是激素分泌不足或过多都会引起内分泌失调，引发一系列的异常。
其中25~55岁的女性，10个中大概就有6个曾出现过内分泌失调，而内分泌失调会出现很多相应的症状，这边我们归纳出了十个女性内分泌失调时的常见现象，如果命中三个以上，说明你的内分泌很有可能存在失调了。
如果中了3条以上，内分泌失调可能找上你了
① 皮肤变差
皮肤松弛、干燥、粗糙，缺乏弹性的紧实感。面部皮肤暗淡，有痤疮产生。
② 身体酸疼
经常感到肌肉酸疼，颈椎、腰椎老是不适。
③ 毛发旺盛
嘴唇周围、四肢、乳房周围的体毛开始增多。
④ 脱发
出现了明显的脱发现象，同时头皮出油多。
⑤ 月经不稳定
月经不稳定，并且伴有异常出血或者闭经等情况。
⑥ 睡眠障碍
经常入眠困难、睡不饱，还伴有做梦。
⑦ 情绪不稳定
很容易生气或者焦虑，注意力也比以往更难集中。
⑧ 性欲降低
感到阴道干涩，性欲减弱、对于性生活完全没有兴趣。
⑨ 肥胖
饮食没变化，可体重却在逐渐稳步地上升。
⑩ 易疲劳
经常出现不明原因的疲劳，体力和耐力都不如以往。
这3种食物女人别贪吃，容易引起内分泌失调
1.高蛋白、高脂肪的食物
牛肉、羊肉等肉食含有丰富的蛋白质，但如若食用过多，大量的蛋白质在进入人体内会使卵巢分泌的睾酮素大大增多，从而引起内分泌紊乱。含有高胆固醇的猪肝，大量摄入容易导致肾上腺激素分泌过多，从而引起内分泌失调。
2.油炸食品
薯片、薯条此类的油炸食品在生活中出镜率极高，但此类食物营养不高，吃多了还会造成体内的胆固醇升高，从而会导致体内的荷尔蒙激素减少，引发内分泌紊乱。
3.甜食
蛋糕、巧克力等甜食对于女性来说可谓是吸引力巨大，但食用过量的甜食会影响体内的蛋白质、维生素等营养物质的吸收，过多的糖分也会转为成脂肪引发肥胖，能量代谢的异常也会引发内分泌失调。
做好这4件事科学调理内分泌
1.调节饮食
日常饮食中食物种类尽量丰富多样，谷物、蔬果也要食用，特别是黄豆可以适当多吃，黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用，平时可以在休息时做上一杯豆浆来加餐。
2.不要熬夜
临床研究表明，成年人的睡眠时间若是低于4个小时/天，对新陈代谢会产生严重的影响，从而引发内分泌失调，睡眠不足还会影响学习工作，对正常生活造成影响。
3.多运动
每周至少进行三次有氧运动，每次要超过30分钟，规律有强度的锻炼不仅可以消耗热量稳定体重，还可以提高身体的新陈代谢，使人体焕然一新。
4.泡澡
泡澡是维持身心平衡最简便的方法之一，采用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息五分钟再入浴，重复三次，不仅可以消耗掉大量的能量，还可以促进老旧角质的更新，保持皮肤光滑。
有心血管疾病、高血压等疾病的患者则不太适合泡澡，过高的温度容易使病情加重，还请不要尝试。
医生提示
内分泌失调还容易引发糖尿病、不孕不育等疾病，当身体有异常变化时，一定要加以注意，回归正常健康的饮食作息，身体才是最重要的，切不可因小失大。
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