自從被吐槽“發福”之後，吳亦凡就成為了很多網友和媒體群嘲的對象。作為愛豆出身的藝術家，身體管理有嚴重的問題，這本身就是一個大新聞。
此外，他在自己的顏值上總是有著超高的優越感，而且自從發胖後，他的顏值也發生了變化，這也讓很多粉絲感到很難過。
不過，娛樂圈的明星們總是胖著玩的，吳亦凡“胖”的消息出來還沒有一個月，復出的時候就已經完全瘦下來了。
近日，吳一凡現身機場，身穿白色襯衫搭配黑色休閒褲，濃密的黑色長髮。整個人就像卡通裡的王子。很多粉絲還開玩笑說，他是一個現實生活中的“撕漫男”。短短几周，吳亦凡從在網上嘲笑自己的身體問題，變成了正值美容價值巔峰的好狀態。恐怕這背後也不乏努力
吳亦凡出現在活動現場時曾抱怨自己的身體管理，他的新歌叫《大碗寬面》，很多人都認為他是個好廚師，吃的太好了。不過，面對鋪天蓋地的質疑，吳亦凡自己的心態非常好。
吳一凡說他確實很胖，但這不是他能控制的。他承認他的消化功能不如以前，因為他長大了。曾經是國際模特兒的吳一凡，現在已經踏實了。
像許多普通人一樣，他面臨著衰老和肥胖的問題。如此高的情商答案似乎被每個人都理解了。畢竟，這位前愛豆現在已經變成了一名演員和一名強有力的歌手。
據謝娜自曝，其實並沒有什麼“減肥秘方”，只有日復一日的控制飲食，年復一年的運動健身，只有這樣才能保持住完美身形
謝娜笑著說：“保養的第一點是飲食。我的生活很規律，吃得健康，不偏食，不會想吃什麼就吃什麼，但也不是素食主義者，也喜歡吃辣，不過我很注意營養的均衡。
1 吃飯七分飽 吃飯不吃撐，肚子留點空，一日三餐要有所節制，不能遇到好吃的愛吃的就放開褲腰帶猛吃，要養成均衡規律的飲食習慣，每當吃到七分飽就要果斷停止，當然這需要擁有強大的信念和減肥的決心才能做得到，如果能夠堅持下來，那麼你的減肥之路就有了一個好的開端。
2 飯後不躺不坐 就算偶爾一餐吃多了，不要擔心，通過喝點酸奶促進消化，然後多走路多站立，適當的進行運動，幫助消耗消化食物，切不可吃過飯就躺下或者坐著，這樣會造成食物堆積，脂肪堆積，長此以往肉就開始堆積。
3放棄過度節食。 減肥不等於節食或者絕食，通過節食瘦下來的很容易反彈而且節食久了會造成營養不夠，出現精神憔悴面色枯黃甚至疾病不斷的情況，所以減肥不能過度的節食。
謝娜又道：“第二點就是運動鍛鍊，我一直都有運動，謝娜運動的時間通常在晚飯之後一小時，她一邊看8點鐘的新聞一邊運動
美國有一項數據表明：運動可以減緩大腦衰老，最多可以減緩10年，這是因為運動可以增加大腦有氧呼吸，加大對大腦的供氧，刺激腎上腺素，有氧鍛鍊或能維持大腦尺寸 明顯改善衰老引發的大腦功能減退
謝娜和大家分享了她自己的運動方法，其實的這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。
她之所以知道這個方法，也是嘗試過很多減肥方法試驗才得來的。
那麼謝娜的“健身秘籍”到底是什麼呢？
普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條、提高柔韌度的運動，它就是普拉提。
謝娜3個月瘦身50斤，還有孫儷產後恢復身材，都是通過普拉提拉力帶。
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，
一節課400元起步。有基礎的動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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