最近有不少妈妈私信我，主要是关于孩子不爱吃饭的问题。
我家孩子快两岁了，还是不爱吃饭怎么办呢？
我们家孩子总是胃口不好，吃啥都不香，是不是缺什么呢？
我家孩子平时吃饭就像打仗一样，每到饭点就发愁。
其实，没有天生不爱吃饭的孩子。哪个孩子不是小馋猫，看到好吃的，吃货的本质立马就显露出来了。所以，有时候孩子不爱吃饭，问题真的出在家长身上！
孩子不爱吃饭，排除了生病、身体不舒服、缺乏某种微量元素外，无非就两个原因，一个是不饿！另一个是不想吃！而这两个原因大多都是家长主导的。
为何不饿？
1、现在大多数孩子喜欢吃零食，正餐之前嘴不停、胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱，这样的话，孩子很难有饥饿感，也就没有进食的兴趣。
2、家长片面的给孩子追求高营养、高蛋白食物，无节制的给孩子吃，损伤肠胃，引起消化不良。
3、孩子运动量不足，代谢减少，胃肠道消化功能就得不到强化。比如吃完早餐，一上午也没有运动，到午饭点，早餐还没有完全消化，更别提饥饿的感觉了。
为何不想吃？
1、孩子的饮食无规律，没有固定的进食时间，或提前或推迟，如果正常的肠胃消化规律被打乱，也就不会乖乖吃饭了。
2、家长过度的关注孩子进食，使孩子产生叛逆心理，进而拒食。
3、孩子进食环境差，边玩边吃，或进食时爸妈挑逗、训斥，从而丧失了进食的兴趣。
《中国0-6岁儿童营养发展报告》提出：
「生命早期1000天（即从怀孕到2岁）是决定孩子一生营养与健康状况的最关键时期。」
所以说，宝宝吃饭是件大事，我们一定要重视。
很多家长犯愁孩子不爱吃饭，又不知道怎么办。其实，很多时候，可以从自身寻找原因，科学引导孩子吃饭，营造良好的吃饭氛围，养成良好的吃饭习惯。
让孩子爱上吃饭，而不是强迫孩子进食，可以从以下几个方面着手。
1、准备一个宝宝餐桌
培养一个好的习惯，只要吃饭就必须坐在餐桌上，还没吃完，就不要让他离开，这样才能专心吃饭。而且这个习惯应该从吃辅食的时候就要开始养成了，免得以后每到吃饭的时候就要追着孩子跑。
2、养成一个好的就餐习惯
要让孩子养成吃饭不能玩玩具的习惯，尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。在吃饭前可以培养孩子放下自己的玩具，饭前洗手，帮着妈妈端菜，让大家都就座，然后才和大家一起吃饭的习惯。
3、提高宝宝的食欲
给宝宝做辅食的时候，尽量把食物打扮的“花枝招展”一些，丰富的色彩和可爱的动物造型都会让宝宝产生兴趣，这样也能大大增加宝宝的食欲。
另外可以准备一些有趣的餐具，但是千万不要让宝宝执着于玩餐具，要引导他用这些可爱的餐具进食。
4、饭前不要吃零食
通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则（特别是正餐前一小时），这就能提高宝宝吃正餐时的食欲。
如果哭闹个不停的时候，这时候爸妈可以多陪他玩一下，让他忘记饥饿。
5、让宝宝自己动手吃饭
8~12个月的宝宝就能自己抓饭吃了，13~15个月就能用勺子了，18个月后，自己吃饭完全没问题。
所以尽量让宝宝自己动手吃饭、夹菜，不要怕孩子弄脏或者弄得到处都是，这样既可以激发宝宝自己动手吃饭的兴趣，更重要是使孩子的观察力、触觉和精细动作都得到了良好的发展。
6、营造一个轻松的就餐氛围
如果孩子在吃饭之前，经常是被骂或者说求着吃饭，久而久之，吃饭给孩子带来的就是一种委屈或者难受。作为父母，最主要的就是给孩子营造一个轻松愉快的就餐环境，让孩子心情舒畅的进食。
所以说，有时候家长总是抱怨孩子不懂事，挑食，不吃青菜；好不容易吃两口，转身就走；刚收拾完餐桌，孩子有找吃的，其实孩子的这毛病，都是家长“用心培养”出来的。
只要让孩子感觉到饥饿，又有进食的兴趣，吃饭这件事就再自然不过了。
当然，除了上面提到的几点，还应该遵循这三个原则。
1、按时原则：早中晚三餐正餐要按时吃饭，养成良好的就餐习惯。
2、适量原则：一定遵循宝宝的身体需要，吃多少就吃多少，不强塞。
总想让孩子多吃些，这是中国家长最普遍的想法。“多吃才能长大个儿”，“妈妈做这么好吃的饭你才吃那么一点，不行，再吃两口”这些都是饭桌上最常听到的配音声。
孩子的胃部本身就没有成人那么大，也正处于逐步发育成熟的阶段。如果那样很可能造成宝宝身体消化系统对饥饱反应迟钝，久而久之，形成了越吃越不饱，总能吃，于是，就打造了一大批亚健康的肥胖儿！
3、狠心原则：如果说感觉孩子这顿吃得少了点，那也要管理好自己的“心”，正餐以外，除了添加水果，尽量不要给孩子提供其他零食。
即使孩子正餐吃得很少，也根本不用担心孩子会饿坏或饿出胃病来，所以，一定要让他养成正餐吃饱吃好的习惯。
学会这三个原则，认真的落实到位，就可以帮助孩子更好的养成吃饭的好习惯。
最后我想说：
通常，大人吃饭也是有偏好的，更何况孩子呢。所以，我们要认可、尊重孩子的诉求。不强迫，不放任，运用科学的方式，多一点耐心，多一点理解，帮助孩子养成一个良好的吃饭习惯，努力做一个有智慧的父母吧。
我是 ，国家健康管理师，高级儿童营养师，近一年时间，帮助了12000+妈妈解决了孩子的饮食和健康问题，欢迎关注我，育儿路上一起快乐成长。
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