肝被称之为人体巨大的“化工厂”，它具有排毒功能、代谢功能、生产胆汁和代谢功能、免疫功能、凝血功能，然而某种特定功能是其他器官根本无法替代的。越来越多的人平时不注意自己的生活，如果长时间的不注意肝的变化，易造成肝病。但是很多人在早期时并不重视，但是身体容易出现一些明显的变化。其实养肝就是养命，肝脏具有代谢解毒以及凝血的功能，肝脏和睡眠的关系非常密切，当缺少睡眠时会引起肝功能受到损伤，当睡觉时出现4个现象说明肝脏出现问题。
肝不好的人，半夜睡觉时会出现4种现象，若一个不占，说明肝很健康
1、身体乏力、越睡越困
我们睡觉是身体休息的时候，一般睡够了之后身体会恢复到比较良好的状态，人也会变得很精神的。但如果是晚上睡觉之后却发现自己越睡越困，睡觉超过8个小时以上一直不想起来，并且还常伴有不明原因的疲劳、浑身无力的现象，那么就有可能是肝脏出现问题了。因为在肝脏疾病发展过程中会导致肝细胞受到损伤，如果有肝脏功能持续下降的情况，可能身体会产生乏力感。而且有可能出现蛋白质合成受阻的情况，这样身体需要的营养提供不足，常见的情况就是身体乏力。一旦有这种异常现象，需要警惕肝脏病变。
2、磨牙梦话
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。睡眠磨牙者自己是不知不觉的一直在磨，而一起睡觉的人听得异常难受。但是，磨牙是因为肝脏的津液没有得到充足的补充而出现了磨牙现象，其实就是一种肝火过旺而引起的。心藏神，肝藏魂，而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
3、盗汗
夜间出汗增多的人，第二天起床可以感觉到枕头、被褥都是湿的，中医称之为盗汗。而盗汗的主要原因有可能是身体肝脏功能出现问题导致，一般来说，在夜间的时候，我们人体的生理活动减少，出汗应该比白天少，但如果出现夜间排汗增多，那么就说明自身排毒系统出现障碍，需要及时去查肝功能。
4、总是半夜醒来
在肝脏保持健康的时候，身体也会有一些良好的表现。如果夜间睡觉时没有半夜醒来的情况，说明肝脏还比较健康。但是很多人会有这样的经历，晚上很早就入睡了，但每次都会在半夜醒来。最折磨人的是，半夜醒来之后就很难再次入睡，结果就是翻来覆去辗转难眠，而出现这种状况很大可能是肝脏出现了问题。因为有很多人肝脏受到损伤，有肝气郁结、肝火旺盛的情况，有可能会容易在半夜醒来，当肝火旺盛时会影响到肝脏表面的植物神经，引起人们入睡困难、经常性的失眠和半夜惊醒。
想要肝好，其实咱们平时需要做好以下几点
一、睡前不要玩手机、少熬夜
很多年轻人离不开手机，睡前经常会玩一两个小时的手机，这样做除了对睡眠不好之外，还会造成疲劳，损伤肝脏。现代人经常熬夜，在夜间 23:00〜1:00以及凌晨1:00〜3:00 时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。
二、少饮酒
饮酒对肝脏的损伤较大，酒精的摄入会大幅增加肝脏的负担，酒精代谢基本99%由肝脏处理，所以喝多喝少其实都会增加肝脏负荷，酒精的中间产物是乙醛，是一种有毒成分，会损伤体内细胞，同时也可能会损伤肝脏细胞
三、饮食养肝
春季肝火比较旺盛，在饮食上也需要特别注意起来，在平常饮食上可以多吃一些维生素含量比较多的食物，柠檬富含丰富的维生素C，它具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
四、坚持运动
每天坚持运动非常有必要，在运动的过程中，身体的新陈代谢会加快，同时能够通过汗液排毒，提高机体免疫能力，肝脏也会变得更加健康。
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