綜藝《歌手》又一次將張韶涵出現在大眾面前。當年張韶涵可以說是帶來了非常多的歌曲，可以說是我們九零後的青春代表。但是她本應該大紅大紫的時候，卻遭到了原生家庭的攻擊，導致其錯過了大紅的時候。值得慶幸的是，張韶涵都一一從中這痛苦中走出來了。
在《歌手》這部綜藝上，你很難想象，眼前的張韶涵已經三十七歲，彷彿又回到了當初只有十七歲的唱著《歐若拉》的少女。那麼她又是怎麼將歲月對她的傷害一一抹平的呢？
重新回到大眾面前的張韶涵，可以說是散發著無窮無盡的迷人光芒，讓人們的目光無法從她身上移開。不僅唱歌技巧了得，自身的身材以及皮膚也讓人羨慕。
至今為止，張韶涵依舊在堅持健身。雖然
張韶涵的體重非常輕，但是她本人所含的力量卻是無窮無盡的，唱起歌來，可以說是爆發力十足。她的海豚音，可以是無人能及，好聽到宛如天籟之音。
唱歌能有這麼強的爆發力以及肺活量，這都要歸功於在健身房中的訓練。健身房還讓她鍛煉出了漂亮的馬甲線，與此同時，讓張韶涵完成逆生長。
在娛樂圈中，不少女明星也都實現了重返十七歲的狀態，比如說是說運動達人陳意涵，中途入坑阿嬌。
這不僅僅是因為她們平時對皮膚的自我保養，更是因為她們堅持健身這一好習慣。這些女明星都已經快四十歲了，但是皮膚狀態以及身材線條非常好，比現在大部分的女生還要好。
如果我們想要自己到了張韶涵這個年紀，還能擁有這麼好的皮膚。那麼首先是要做好防曬，保護自己的皮膚不被紫外線所破壞。其次，也就是最為關鍵的一步，養成定期健身的習慣。先是定下一個每週一次去健身房鍛鍊兩小時，後來隨著自己身體的適應，一週適當多加次數，爭取一週四到五次去健身房鍛鍊。
女明星這麼熱衷於健身，這是因為健身能夠延緩衰老，年紀不能改變，但是自己的皮膚狀態是可以控制的。經常健身，會讓自身的新陳代謝加快，那麼體內的毒素 就可以加快排出去，從而讓自己的皮膚處於一個較好的狀態，達到比同齡人更加年輕美貌。那麼自然，時間一長，重返十七歲不是夢！
有人要說我很瘦那不用健身了吧。這就大錯特錯了，通過健身可以讓我們的肌肉線條變得更加好看。
比如說做一些平板支撐，讓自己的腹部緊緻，那麼擁有張韶涵一樣的腹肌完全不是夢！
瘦下來，可以穿短裙，可以穿蓬蓬的毛衣。並不是瘦就是美，還要瘦的有力量。想要身材就得"管住嘴，邁開腿"。
很多人對於戶外運動，長跑，登山感到體能壓力大，對於健身房又覺得太昂貴，那麼在家進行有效的運動，也能達到瘦身塑形的效果。仰臥起坐這個運動大家都不陌生吧，學生時代體育課的必備項目了，別看它簡單，效果卻十分驚人。
搜索了仰臥起坐的好處之後，發現這項運動對瘦身簡直太友好了。不僅僅只是瘦肚子，藉助一些健身工具之後對腿部塑形也是大有效果。
這項運動也不侷限於場地，隨時都能做，對於獨身的朋友們來說，仰臥起坐不大方便，沒有人能幫你矯正姿勢的，今天xx給大家推薦一個神器。比如這款高顏值又精巧的運動輔助器。
在健身工具的幫助下，運動變的簡單又高效，哪怕是健身小白也可以愉快的動起來啦！
動作一：全身拉伸
在運動前都是需要熱身拉伸的，用這款輔助器進行全身拉伸，可以做到更好的打開自己的身體，可以在放鬆肌肉，運動之後再進行一遍拉伸，可以緩解疲勞。
動作二：平板支撐
這項網紅運動大家一定不陌生了，不過真正練習起來其實是比較難的，而且很難做到比較標準的姿勢，有這款輔助器的話，你就可以又快又好的完成動作，還能讓你堅持的更久噢
動作三：仰臥起坐
這個動作大家也是比較熟悉的，難度雖然不大，但常常需要別人幫忙才可以完成，而這款健身輔助器，讓你自己可以隨時隨地“虐腹”
動作四：俯身挺背
看起來有點難度，但有了健身吸盤的幫助，就可以事半功倍，把雙腳放在吸盤上，雙手放在腦後做俯身挺背
雖然這樣的訓練難度都比較低，不過燃燒的熱量卻不比跑步低，關鍵還省去了去健身房的時間和金錢，運動會更高效。
軟妹子也可以get的拆卸和安裝方式，體積小巧輕便，出差旅遊也都是可以攜帶的噢
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有了它，你還甘心躺著當個胖子嘛？在這裡建議大家每天練習半個小時到一個小時，收穫的不只是好身材，還有好體魄~
比你瘦的人都比你更努力的在健身，你還有什麼藉口呢？管住嘴，邁開腿，相信你就是最美的那個“潛力股”！
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