網上看到一個搞笑視頻，一個疲憊不堪的媽媽抱著娃吐槽："月亮不睡你不睡，你是熬夜小寶貝，幹啥啥不行，熬夜第一名。"一句話說出了很多家長的心聲。
家長睡得晚，孩子睡得更晚
身邊有個朋友，晚上10點多說孩子還在客廳跟著電視跳舞。其他媽媽問怎麼這麼晚還不睡？這個朋友無奈回答"在我們家11點前關燈是不可能的。"有時候爸爸媽媽回來得晚，奶奶幫忙帶孩子，到晚上11還沒給孩子洗澡刷牙。
有的家長自己也有晚睡習慣，感覺下班後在沙發上隨便看看電視，一下子就到了九點。家長睡得晚，孩子自然就跟著睡得越來越晚。
把孩子的睡眠安排提前
每次強迫孩子早點睡時，他們都會反抗，久而久之不少家長也就放棄了，想著乾脆等到11點以後孩子累了，自然就會睡。但如果真的是這樣，孩子身體發育就會受到影響。無論是學齡前還是上學期間，家長都應該保證孩子充足的睡眠，讓他們早一點睡覺。
讓孩子早點睡的方法，其實很"傻"，就是把孩子的睡眠安排儘量提前。
比如，以前9點才洗澡，那就提前到7點洗澡刷牙；以前10點上床之後還要看繪本，關燈以後還要講故事、聊天，總是一不小心就拖到11點，那麼現在就在8點時候跟孩子讀繪本，8:30把燈關上，哪怕孩子還沒有睡意，聊天講故事需要一個小時，那也會在10點以前睡著。
一句話就是"早下手"。早點下手，把活動場所從客廳轉移到房間裡來，這樣就可以給孩子一些心理暗示，"現在不再是白天了，再玩一玩應該準備睡覺了"，讓孩子慢慢過渡到睡眠的氛圍中來。
三四歲的孩子喜歡按照已經形成的流程來，我們儘量不要隨意去改變它，以免不適應，越發無法安心入睡。
不過這個時候他們也多半還不認識具體的時間，所以只要"早下手"，每次提前一點點時間，就能讓他們逐漸適應新的作息計劃。
孩子良好的睡眠習慣是培養出來的，家長千萬不要去等，等孩子自己出現"睏意"，只會越拖越晚。
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