我們可以知道，現在對於美白美容的做法各種各樣，有的人說白醋洗臉可以美白、蛋清敷面可以美白等等的，那麼，就有圈友問了吃維生素E能延緩衰老嗎？維生素E可以外敷嗎？是否具有美容的效果呢？
大家都有自己的討論看法，那麼，皮膚乾燥，有什麼美容養顏的好方法？維生素E真的有抗衰老的功效嗎？缺乏維生素E會老得快嗎？
下面，我們瞭解一下：維生素E是否具有美容養顏的作用。
01.維生素E有美容養顏抗衰老的功效嗎？
專家說：
———來自於中國疾病預防控制中心營養與健康所 副研究員張宇
皮膚衰老主要是由於氧化的作用，讓皮膚越來越差、皮膚細胞逐漸地死亡老化這個過程，而維生素E恰好能夠延緩甚至是放慢我們這個皮膚被氧化、被衰老的過程，從而發揮抗氧化、抗衰老的作用；此外，這個維生素E還具有改善微循環的作用，能夠使面部的皮膚，包括身體其他皮膚的血液供應比較好。
專家介紹，維生素E不僅是我們人體必需的營養素，還是天然抗氧化劑，具有去除色素沉著、抗氧化、抗衰老的作用，不僅如此，專家還告訴我們維生素E還有延緩更年期綜合徵、預防白內障發生、預防貧血的作用。
那麼，在日常生活中我們怎樣才能獲取足夠的維生素E呢？
02.怎樣才能獲取足夠的維生素E呢？
比如說，選擇一些堅果裡面的杏仁，包括一些大豆製品、黃豆製品；可以選擇一些深海魚，比如三文魚；其次，我們選擇油類的時候要注意：玉米胚芽油包括一些橄欖油、棕櫚油等這些油脂裡面含有維生素E的水平都很高。
除此之外，專家還說與蔬菜相比，水果的維生素E含量比較高，比如說牛油果、獼猴桃、蘋果等，尤其是一些帶皮的水果，專家建議能吃的皮儘量不要削掉，因為維生素E主要存在於水果表皮。
但我們要注意的是維生素E的食用方法還是有一定的講究，如果不注意還會造成營養流失和破壞。
我們大家知道維生素E分兩類：一是脂溶性，二是水溶性，因為維生素E本身是一種脂溶性維生素，脂溶性維生素跟油脂一起，吸收率就會提升很多。所以在吃的時候，建議大家注意可以適當的加一些肉類或者適當的加一些油，都會讓維生素E吸收得更好一些。
03.能服用營養素補充劑快速補充維生素E嗎？
專家是這樣說的，並不是所有人都適合營養素補充劑，比如說：孕婦，一些月經不調的人、中老年人出現一些早衰情況、男性功能異常的一些人群等，他是可以適當地通過口服的方式去補充一些維生素E，不是說維生素E不是藥就可以隨意吃，如果長期大量吃就會有一些不良後果，比如說：每天吃的量，達到200-400毫克，就會出現中毒，會有噁心嘔吐、甚至長期出現一些情緒暴躁、免疫力差等等的這些情況，甚至出現剛剛所說的心腦血管病都有可能，因而，還是強烈建議在醫生指導下去購買食用。
而除了內服維生素E是否可以用於外敷呢？關於這個問題也有了不少的圈友推薦了用維生素E的美容美顏方法。
第一位圈友就分享了她的方法：維生素E加雞蛋清加黃瓜。首先把去皮的黃瓜打成汁，加入雞蛋清，再加入一滴蜂蜜和維生素E混合調勻，均勻敷在臉上。
此外，還有圈友分享了唇膜的做法，首先需要準備橄欖油、蜂蜜、維生素E膠囊，然後把橄欖油倒入乾淨的小碗，再取一些蜂蜜，再把維生素E膠囊放入攪拌，再塗上嘴唇，大概15分鐘左右就可清洗。
那麼這兩種方法是否真的可以起到美容養顏的效果呢？看看專家怎麼說。
專家解答：以上的兩種方法在一定原理上是一樣的，在一定程度上確實能夠達到一個美白、淡斑、改善微循環的作用，但因為我們的皮膚吸收有限，不能夠達到一個突出的效果。
愛美的女士可以去使用這個方法，但要注意控制維生素E的用量，另外要注意過敏的問題，如果出現面部紅疹就建議不要使用。最後如果需要美容養顏這不是一個短期就可達到的效果，需要長期堅持下去的。
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