小 編 導 言
① 你的親朋好友中，脂肪肝患者是不是越來越多了？
② 又有多少人覺得脂肪肝不痛不癢，暫時無關緊要？
早在2015年，《中國脂肪肝防治指南》就顯示，我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%。若以18%的發病率保守估計，脂肪肝患者就已達到2億多人，且年輕化趨勢明顯！
你是否常聽到下類似陳述卻經常出現在我們身邊：
體檢時發現脂肪肝，但我沒有感到什麼不舒服，沒管它！
我有脂肪肝，血脂有點高，吃點降血脂的藥就可以了！
脂肪肝沒有什麼大不了的，不需要治療！
暖冬想說，“脂肪肝也許不到最後一刻不會發作，但是一旦到了最後一刻，也就晚了”！
雲南中醫藥大學二級教授、主任醫師、博士研究生導師、雲南省名中醫，全國老中醫藥專家學術繼承工作指導老師張超教授提醒“脂肪肝是病，要引起高度重視！”
◆ 什麼是脂肪性肝病？脂肪肝（FLD）是由多種病因引起的肝臟脂質代謝紊亂，導致脂質在肝細胞大量沉積，以肝細胞內中性脂肪異常沉積為主的臨床病理綜合徵。脂肪肝可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
◆ 脂肪肝是我國第一大肝臟疾病。全國各類肝病患者4億人，其中，非酒精性脂肪性肝病2億例，佔50.0%；酒精性肝病6000萬例佔15.0%。
患病率對比：
普通人群10－24％
肥胖人群57.5-74%
兒童2.6%
肥胖兒童22.5-52.8%
◆脂肪肝不只是肝的事。脂肪肝的脂肪是堆積在肝細胞內的，對肝臟而言，它容易導致肝纖維化、肝硬化，甚至會發生肝功能衰竭和肝癌。肝臟一步步受損的同時，也會逐步累及全身：
1.加重高血脂症
2.引發動脈硬化、高血壓、心臟病、腦中風
3.引發和加重糖尿病
4.誘發高尿酸
5.導致膽結石、膽囊炎
6.引起直腸癌、乳腺癌和肺癌
7.降低人體免疫功能
對脂肪肝患者而言，心腦血管事件和糖尿病可能比肝硬化更早見、更多見且更致命。也就是說，很多非酒精性脂肪肝，都不是死在肝硬化、肝癌上，而危及生命的最後都是心腦血管和糖尿病。
是不是得了脂肪肝？
測一測就知道！
● 測腰圍
男士腰圍＞90釐米
女士腰圍＞85釐米
腰圍大於以上指標的，均屬於肥胖，並且有較高患脂肪肝的風險。
● 腰高比（計算公式）：
腰圍（釐米）÷身高（釐米）=腰高比
腰高比＞0.5患脂肪肝的風險更高
看不到摸不著的脂肪肝，
有哪些表現症狀？
●輕度脂肪肝多無臨床症狀，僅有疲乏感，而多數脂肪肝患者較胖。
●中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。重症病人可出現肝硬化表現。
由於脂肪肝初期並無症狀，患者極不重視。中後期出現不適症狀，已經引起其他的併發症、肝纖維化、肝硬化、肝癌，故脂肪肝應早防早治。
面對脂肪肝，
你能做點啥？
脂肪肝防治，“科學合理的飲食”是關鍵
調整膳食結構，堅持以“植物性食物為主，動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主”的傳統膳食方案，避免“高熱量、高脂肪、高蛋白質、低纖維”膳食結構的缺陷，防止熱量過剩，預防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的發生。
糾正不良飲食習慣，少飲酒或戒酒
膳食均衡。就是吃得越雜越好。飲食要粗細搭配，多新鮮蔬菜、水果。
絕對禁酒。酒精90%以上都是由肝臟代謝的。其在肝臟內代謝為乙醛，乙酸。乙醛對肝臟產生很大的危害。一次醉酒相當於得了一次急性肝炎。減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法。
少食多餐。合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則，尤其要注意，晚餐要少吃，還要堅決取消吃夜宵的壞習慣。不吃早餐絕對是個不良的生活習慣，使機體對能量更加渴求，便把能量儲備起來以備急用，時間久了，就會引起能量代謝紊亂，從而加重脂肪肝。
中等量的有氧運動
要保證每週 4 次以上的中等強度有氧運動，累計鍛鍊時間至少 150 分鐘。
人們缺的不是鍛鍊的手段或途徑，而是持之以恆的決心。
切忌操之過急、運動過度反而適得其反，損傷關節和肌肉。
謹慎使用各種藥物
張超教授提醒，對付脂肪肝，要謹慎使用各種藥物。到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物。所有藥物，均具有兩重性，既有治療疾病的一面，也有產生不良反應的一面。必須用藥時，應嚴格掌握指徵，合理調整藥物劑量和療程，並避免長期應用四環素、糖皮質激素、合成雌激素、三苯氧胺等藥物。
給脂肪肝減肥，
中醫藥有招！
張超教授強調，中醫藥治療肝病：優勢明顯、安全有效，還能防治結合。有哪些招呢，張超教授分享了食療方、自制消脂保健茶和實用驗方！
推薦食療方
食療是絕大多數慢性脂肪肝患者最基本的防治方法，也是預防和控制肝病進展及肝外併發症的重要措施。
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：富含牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，有助於增加高密度脂蛋白含量。
紅薯：中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過度的酸，保持酸鹼平衡。
胡蘿蔔： 富含果膠酸鈣，與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出，促使血液中膽固醇的水平降低。
茶：含有咖啡因與茶多酚，有利尿、降脂之功能。
禁忌食物：動物內臟、肥肉、豬頭肉、酒類、辛辣、刺激性食物、含糖量過高食物、高熱量食物油炸類食物等。
推薦自制消脂保健茶
荷葉茶：絞股藍+鮮荷葉(或幹荷葉)。絞股藍、荷葉切成絲狀，泡茶飲用，當日服完。
糊米茶：大米先浸泡2小時，蒸熟曬乾，炒黃，適量，加開水泡，當茶飲。
蘆薈茶：蘆薈+茶葉少許。加水同煎，煮開後再煎20~30分鐘。一天喝兩次。該方不僅可治療脂肪肝，還可有效改善營養過剩狀況，增強體質。
山楂玫瑰茶：山楂、玫瑰花、橘皮、普洱茶各3克。當茶飲。
三七：清潔血液、疏通血管、循環暢通。三七粉，每次3克，每天3次。
推薦實用小驗方
降脂三寶：
組方：三七粉+山楂粉+葛根粉=1：2：3。
功效：活血化瘀、補氣降脂，適用於防治高血脂症、脂肪肝等。
用法：混勻，每次一勺(3-6g)飯後溫開水送服。
降糖三寶：
組方：三七粉+ 龍血樹葉粉+石斛粉=1：1：1。
功效：益胃生津降血糖。適用於輔助治療高血糖。
用法： 三混勻，每次一勺(3-6g)飯後溫開水送服。
解酒護肝寶典：
組方：三七粉+ 葛根粉=1：3
功效：護肝解酒。
用法：混勻，每次一勺(3-6g)飯後溫開水送服。
處方：北沙參20g 、炒白朮15g 、茯苓20g 、山藥20g 、薑黃15g、莪術15g、山楂20g、 菟絲子15g、廣金錢草30g、陳皮15g 、焦神曲30g 、甘草10g
功效：活血消脂、健脾祛溼。
加減法：神疲乏力，少食懶言，加仙鶴草30g、黃芪30g；脘腹痞滿，納呆厭食，加炒芩15g 、馬蹄香10g；肥胖加 燈盞花30g、化肉藤30g；肝功能異常加赤芍30g 、葛根30g。
用法：水煎服，一日一劑，一日三次。
最後，小編想說：對待脂肪肝最重要的是，堅定信念、正視自己，不向基因和壞習慣低頭！推薦給大家一本隨手查閱的健康手冊：上班族身體常處在亞健康狀態，利用碎片時間，採用簡單、實用的方法尋找經絡阻塞點，並自我疏通，有重要的意義。本書介紹了39種常見疾病的簡單易行的調護法，一查一按，做自己的保健醫（隨書附贈全套有聲書，用耳朵也能學中醫）——
《上班族身體保養指南》
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