你想变得更健康，更快乐吗？从今天开始，进行正念冥想

正念冥想是一种强大而古老的冥想技巧，被证明有助于减轻压力，缓解焦虑和抑郁，甚至帮助治疗疼痛和疾病。通过重新训练你的思想来保持现状和平静，正念冥想改变你的大脑的物理结构，创造持久的变化和积极，健康的习惯。

您可能会认为一些如此强大的东西必须很难或需要大量培训，但请再想一想！正念冥想是免费的，容易做到的，它所需要的唯一努力是每天静坐10-30分钟。任何人，无论年龄或能力，都可以练习正念，在这个正念冥想指南

中，我们将向您展示关于正念冥想所需要知道的一切。我们将告诉您有关科学证明的好处的所有信息，为您提供开始练习的提示，并向您展示如何进行正念冥想。

正念冥想的起源与意义

正念冥想已经存在了数千年。虽然它的确切起源未知。在几乎所有主要宗教的古代文献中都发现了正念冥想的指示，包括印度教，佛教。犹太教和基督教。然而，佛教真正帮助我们理解正念冥想的起源，因为它是佛教道路不可或缺的一部分。在佛教中，重要的是要培养对自己，感受，思想和周围环境的非判断性意识。这种距离和观察

可以通过一系列正念冥想来训练。对于许多宗教而言，正念冥想被用来作为退回世界并与属灵自我联系的一种方式。有时这种联系被用来抵制诱惑，而有时候它被用来实现和理解“自我”和“他者”之间的联系。今天，正念冥想的意义已经远离其宗教关系。虽然有些人仍然在宗教的背景下实践它，但心灵学家，医疗保健专业人员和其

他世俗组织已采用正念冥想作为应对现代世界压力和疾病的有效方法。虽然已经开发了许多独特的风格和技术，但所有正念冥想都有以下共同点。意识是关键所有正念冥想都注重培养意识。有时这种意识是身体或呼吸，而有时它可能关注外部世界或内部思想。非审判是必不可少的

正念冥想都集中在没有判断力的情况下体验意识。换句

话说，正念就是在没有依恋或批评的情况下目睹经历或感受。它培养和平见证一些没有附加意义或价值的东西会产生一种重要的分离，从而产生一种平静和平的心灵。虽然你的感受是有价值和重要的，但正念告诉你如何找到平静。并告诉你什么是真正的平静。