健身只練上身，不練腿會出現什麼後果

只練上身，不練腿，這種情況很多人都有過，不知道你聽過這句話麼，健身不練腿，遲早會後悔，至於為什麼會後悔，看完你就知道了。

第一點，身材比例失調。腿部肌肉占身體的百分之70，下半身約佔身高的百分之60，如果平時只練上身，而不練腿，就會顯得上身特別強壯，下身特別弱小，視覺效果就是身材的嚴重比例失調。

第二點，阻礙全身肌肉的合成。肌肉合成是需要睪酮的參與，而練腿可以提升體內睪酮的含量，如果總練上身，肌肉增長的同時，睪酮無法增加，就會阻礙肌肉的合成，使健身效果變差，而且下身不穩，會導致訓練的重量很難提升。

第三點，降低男性能力。長期的訓練上身，會在肌肉合成中消耗睪酮，不練腿就會減少睪酮提升，時間長了，就會導致睪酮越來越少。而且上身肌肉含量比下身肌肉含量高很多之後，在興奮時，下身血液含量會供給不足，導致降低男性能力。

所以不要因為上身視覺效果好，練腿又很累，就不去練腿，日積月累，會造成很嚴重的後果，在健身中，一定要把練腿加入到訓練當中。