每天只是为了保养脸蛋，却忽略了对身体的保养？逐渐走形的身材绝对给形象拉分。很多明星和妹子都有肚子松弛的烦恼，本身肚子就爱堆积脂肪，再加上没什么锻炼习惯的话，自然就会松垮垮。
我藏不住脂肪，离夏天时节不远了。不想层层肥肉出来雷人，还不赶紧琢磨一下怎么紧致腰和肚子上的肉？
一、消除腰部两侧脂肪神器：瑜伽垫
我们可以先躺在瑜伽垫上，背部像桌子一样，抬离地面，脱下双腿做交叉步。双腿伸直，每次1分钟，休息30秒，然后再休息一次。建议整个瑜伽练习进行40-50分钟。
二、消除腰部两侧脂肪运动：背部伸展
试着把你的腿抬高90度，背朝上，手朝脚趾。每次动作持续1分钟后，休息30秒，重复，每次30组。
三、消除腰部两侧的脂肪运动： 侧面支撑
我们都知道怎么做，但你做过吗？这种单侧平托对减少腰部两侧的脂肪有很好的效果。我们需要在腹部和臀部之间划一条线，抬起臀部做一张桌子。然后，慢慢弯曲一条腿，同时张开一只手臂。保持30秒后，恢复并重复30秒，然后换另一侧，保持整个组30分钟。
四、消除腰部两侧的脂肪：仰卧起坐
仰卧在瑜伽垫上，两只手和两只腿都要同时向上翘，两只手可以拿着哑铃或装满沙子的矿泉水瓶，卷曲我们的腹部，两只腿弯曲成直角，两只拿着哑铃的手尽量去触碰到脚趾头。
应该在减肥前戒掉这些坏习惯
1、经常喝碳酸饮料
你认为如果你不每天喝一杯食物，你会觉得你的生活中几乎没有什么东西？许多人喜欢喝碳酸饮料。如果他们不这样做，他们会觉得嘴里的东西少了。如果是的话，你需要格外注意你的身体。根据研究，每天喝一两罐汽水的人腰围比不喝汽水的人大五倍！这项研究是基于这样一个事实：碳酸饮料中的大量糖会让你想吃得更多，所以你会在不知不觉中吃得更多。
2、半夜吃饭
进食、睡眠后，除了腹部容易储存脂肪外，还会有胃食管反流的危险。当然，饭后躺下也会引起这种症状。为了避免这种情况，饭后至少不要躺3小时。如果半夜饿了，可以用水果代替零食来满足食欲。
3、喝冰饮料
这是所有著名明星和模特的大忌。不要喝冰！许多明星说他们只喝热饮。其实冰对女孩子的身体会造成伤害，所以开始戒掉这个坏习惯，先从温水开始！
4、长期坐着
对于上班族来说，他们经常需要坐着使用电脑。这很容易导致不良的坐姿和缺乏锻炼。从长远来看，腹部的腰围肯定会变大。首先，坐在办公室里站起来。提醒自己随时收缩腹部。此外，它还有助于养成经常锻炼和健身的习惯。
其实，和大多数事情一样，减肥最困难的部分就是保持减肥的动力。如果你没有足够的动力，它很可能是你成功的一个重要障碍，就像懒惰一样。有些人减肥失败主要是因为他们的懒惰思想。所以自己动起来让自己的身材越来越好，坚持下去，你会遇到更好的自己的。
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