什么是负面情绪？心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦 等情绪统称为负性情绪(或负面情绪)，因为此类情绪体验是不积极的，身体或心理均会产生不适感，甚至影响工作或生活。
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负面情绪对健康的影响
心理学家指出，一般人口中约有15%-20%的人有负面情绪、心理困扰，而通过相关研究，特别是老年人群，常常在负面情绪的剧烈发作中，常易引发中风、心脏病等等。
负面情绪对于人体健康主要有以下危害：
1、 偏头疼
2、 胃肠病症
3、 心脏病
4、 高血压
5、 咽喉炎
6、 癌症
7、 生殖系统疾病
8、 皮肤
9、内分泌
10、 免疫力
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如何化解负面情绪？
负面情绪，一旦出现，需及时进行调整。以下心理学家推荐的方式，可增进身心愉悦，化解负面情绪，不妨试试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳 等体育活动。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静地尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
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负面情绪也有积极面？
国际NLP导师李中莹先生认为，人生中出现的各种负面情绪，除了“憎恨”外，都有不同的正面价值和意义！
1.愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。
2.痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向（继续这样做会继续痛苦）
3.焦虑、紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；拥有的能力不足，须添加更多所需。同样也指引我们找寻方向。
4.困难：指引我们去量化须付出的代价比可收到的回报更大。
5.恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为需要付出的代价。
6.失望：对自己的失望来自不接受自己，“接受自己”就是解决的方向。
7.悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。
8.惭愧、内疚、遗憾：指引我们已经完结的事里尚有未完结的部分并转化为完成的力量。
9.嫉妒：嫉妒是中转站般的情绪，“不服气”会产生动力，让人更努力。
10.憎恨：尚未发现有什么正面价值和意义。这种情绪基本违背了“本人有足够能力去建立成功快乐的人生”的信念。
大多数情况下，对方不会被毁灭，但自己却毁灭了。化解憎恨的最有效方法是：让心中充满感恩！
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