維生素作為人體必需品，在調節人體新陳代謝的過程中起著至關重要的作用。缺少維生素無論對於減肥還是身體健康來說都會造成非常嚴重的影響。
小輕今天就來給大家詳細介紹一下。維生素在減肥過程中起到的那些作用。
維生素B族，加快新陳代謝第
B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸（維生素B9）等。
它們參與著身體脂肪、糖類的代謝活動，多補充B族維生素有助於加快身體身體代謝，幫助燃燒脂肪。
獲取B族維生素的途徑有：燕麥（B1）、瘦牛羊肉（B1、B2、B12）、牛奶（B2）、動物肝臟（B12）、大豆（B1）、菠菜（B2、B6）、堅果（B6）。
其中維生素B1有助於促進體內糖類代謝，過多的糖類在身體內無法排出就會轉化為脂肪。
維生素B2可以幫助燃燒脂肪，使身體脂肪轉化為能量消耗掉，避免脂肪的堆積。
維生素B6有利於蛋白質的代謝和血紅蛋白的構成，可幫助促進肌肉的生長。
維生素B12可以促進新陳代謝，幫助脂肪加快燃燒。
維生素D，抑制食慾
維生素D是人體制造瘦素的必須品。
瘦素是一種控制人體食慾的激素，它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。
缺少維生素會影響瘦素的合成，瘦素降低，胃口就會越大，從而讓人越吃越胖。
富含維生素D的食物有：花生、核桃、芝麻、乳製品、雞蛋。
維生素C，燃燒脂肪
長期缺乏維生素C，容易越來越胖。
因為維生素C是合成肉鹼的關鍵因素，肉鹼又是促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒的因素之一，人體內如果肉鹼含量不足，就容易導致脂肪囤積，形成肥肉。
富含維生素C的食物有：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、芹菜、韭菜。
維生素E，瘦小肚子
維生素E是著名的抗氧化劑，女性多補充維生素E可以減緩皮膚衰老，讓皮膚保持彈性。
天然維生素E在人體新陳代謝過程中，能夠改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，有利於減少小肚子。
富含維生素E的食物：萵苣、捲心菜、乳類、蛋類、橘子、草莓。
在減肥過程中，除了改變飲食習慣，調整膳食結構外，每天額外補充一些維生素，對於減肥和自身健康都很有幫助，各位朋友不妨試一試哦！
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