子曾经曰过：中午不睡，下午崩溃。
许多人中午吃饱饭之后的睡意要比晚上还要浓厚，连刷手机都顾不得。而超市里贩卖的颈枕，抽奖时的眼罩相赠也说明了吃饱就困的人不是少数……
对于中国人而言，似乎随时随处都能打盹充电。细究起来，忙里偷闲，乃是人之常情；午睡小憩，实乃“祖传神技”。但是这真的是一件正常的现象吗？
对于这种情况，一般来讲，没事，吃饱就犯困是一种正常现象。
1、与胰岛素的分泌有关
我们日常吃的主食（大米和面）都是碳水化合物，而碳水化合物在进入体内后会被分解为葡萄糖进入血液，也就是成为血糖。血糖搭着血液流动这个顺风车游走于身体的各个角落提供能量。而负责给细胞搬运血糖能量的就是胰岛素！
午饭后，因为摄入了碳水，体内血糖升高，胰岛素也开始打两份米，但是胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意，这也就是为什么吃完饭后很困的原因之一了。
2、与副交感神经亢奋有关
通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。
兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能，促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
3、与食欲素含量低有关
食欲素，是下丘脑分泌的一类激素。
食欲素在参与睡眠的调节中扮演重要的角色，食欲素的调节障碍将会继而导致嗜眠症（一种睡眠失调症）。 嗜眠发作会导致过多的想睡感觉、无法集中精神以及猝倒，食欲素的主要角色是衡量新陈代谢、生理节奏以及睡眠债等多方面的影响从而决定生物体究竟应该清醒或是睡眠。对中央神经系统注射食欲素会促进或导致失眠、体温上升、身体运动及能量消费的大幅提升。缺失睡眠亦会增加食欲素的传送。
当食欲素含量低下人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高的时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。
4、与胆囊收缩素有关
胆囊收缩素是由小肠黏膜细胞释放的一种肽类激素，可刺激胃分泌胃酸，肝脏分泌胆汁抑制回肠吸收钠和水，刺激胰岛释放胰岛素和胰高血糖素，调节小肠结肠运动。
也就是说胆囊收缩素可以在饭后加强消化系统和分解血糖，人体内分泌的胆囊收缩素。在饭后2小时内有明显升高。两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加之后趋于平缓。
吃饱就困？当心有疾病偷袭！
如果吃饱犯困只是偶尔出现那就不需要太过担心了。但是如果经常出现就需要注意了！
1、血糖升高
如果频繁发困，那就需要注意一下血糖了！因为这种情况可能是因为血糖偏高，抑制了“食欲素”的分泌，进而引起困倦。
如果你的饮食结构不健康，就很容易患上患糖尿病。如果一次性吃太多的碳水化合物，容易让血糖急剧升高，细胞胰岛素受体不再接收胰岛素，过量的葡萄糖会在血液里堆积。
与此同时，胰腺不停的产出胰岛素。这样的情况下，人体的器官无法休息很容易不堪重负而透支，人们就会出现疲劳嗜睡的情况。如果饭后偶尔犯困不用担心这是正常的现象，但如果饭后犯困越来越严重，就要考虑患上糖尿病的可能性了。
所以这几类人需要特别注意
①血压偏高
有实验证明，患有高血压的人，6年之后患上糖尿病的概率会高达60%。
②刚吃饱就饿
慢性空腹感是糖尿病较为典型的症状之一。
③视力变化
得了糖尿病后，人体的视觉也会遭受影响，这主要是因为血液中的葡萄糖值含量异常上升引起的，当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会因此发生曲折，从而引起视力减退、视线模糊等现象。
④打鼾
约有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊乱。如果你夜晚睡觉打鼾声音过大，白天嗜睡，那么你最好抽时间检测你的血糖水平。
2、脑缺血
吃完饭后我们的消化系统工作量变大，血液大多数会流向消化系统，这样流向脑部的血就减少了。如果本身就患有脑动脉硬化的人，血的供给量更少，就会比以前更困有的一靠到椅子上可以睡着了。子女如果发现家里的老人，特别是有高血脂、高血压的，经常会犯困，那么建议到医院做坚持，避免大脑缺血导致脑梗死。
3、脾虚
饭后容易发困，也可能存是我们的脾出现了问题。吃完饭后脾的工作突然变多，脾系统会弄来更多的气血协助它对食物的消化、营养的吸收和运输，其它器官的气血就会相应减少。大脑没有足够的气血就会有困的表现。脾虚不是很严重的出现饭后发困的情况，还可以控制自己不去睡觉；而脾虚严重者饭后一定要睡觉，更严重的吃饭没一会就困得控制不住自己。
怎么才能不再饭后只想葛优瘫呢？
1.吃七八分饱，吃慢点。
吃的越多越快，消化道需要的血液越多，大脑供血就越少。吃的时候慢一些，细嚼慢咽，
大脑供血越少，思维、理解能力、注意力就会降低，人也容易犯困。
2、改变饮食结构
以午饭为例，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。
3、饭后不要立刻坐下休息
饭后不可立即睡觉。吃饱就睡是有损我们的身体健康的。不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。
午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
4、午睡注意卫生
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
5、科学午睡时间
对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间。午休的时间过长，会出现睡不醒的状况，醒后甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。
6、避免熬夜
晚上该睡就睡，不要熬夜！保证自己22：00～7：00之间在睡觉，养成好的作息习惯，精神一整天。
所以吃饱就困是一件很正常的事，但是还是建议大家养成良好的作息和搭建合理的饮食习惯，另外如果身体感觉不适记得早点去医院做个检查哦！
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