养生会议室
中医认为：“心为君主之官，主不明，则十二官危”！
也就是说，心脏是人体最重要的器官，一旦出现问题，则身体便无法进行正常的运行。
那么如果判断自己的心脏是否健康呢？
心脏不好的人，身体会有五种表现：
表现1、舌上有瘀斑
中医上认为，舌为心之苗，心脏好不好，看石头也会有一定的判断。
如果一个人舌头的颜色是呈现出暗紫色，然后上面还有瘀斑，然后再看一下舌底部，是否有青筋溢出。
以上如果都出现了，并且还经常有心慌气短，失眠多梦等症状，说明你的心脏已经出现了问题，一定不能忽视。
表现2、睡觉时手脚冰凉
一般平时很多女性都出现过手脚冰凉的情况，可能是气血不足或者是身体的血液循环不畅导致的。
然而如果在晚上睡觉很长时间以后，你还觉得自己的手脚冰凉，浑身发冷，那么极有可能是心衰的表现。
因为心脏是负责给全身供血的，心脏异常，供血能力下降，首先受到影响的就是距离心脏较远的四肢了。
表现3、莫名的牙痛
如果你平时没有什么口腔问题，最近总是出现牙痛，并且还说不清具体是哪一颗牙，那么很可能是“心源性牙痛”。
这种情况可能是心肌的某一个部位受到阻塞，就会放射到其他的部位，进而引起了牙痛。
在检查牙齿后没有发现异常，应注意排查是否存在心梗。
表现4、嗓子疼痛
当心脏出现异常的时候，除了一些典型的症状 ，还会有一些非典型的症状，例如患者通常会出现嗓子疼痛的情况。
这是心脏放射痛的其中一种，如果出现这种表现，还是在没有吃辣的食物的情况下。
小心，有可能是心梗发作前的表现。
表现5、鼻梁有横纹
一般心脏不好的人，通常在鼻梁的根部，也就是两眼之间，会出现一条横纹，严重的人还会出现青筋。
这种情况一般称为是“鼻褶心征”，如果孩子出现，可能是一些内寒。
但是如果大人有这种表现，就可能是心脏出现了问题，建议尽早检查。
养心“做好4字”：
1、吃：养心食物
食物当中，红色食物对应的是心脏，日常经常食用，对于心脏有一定的养护作用。
红豆是心之谷”，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
再者日常常见的樱桃，西红柿等等，均可以作为日常养心之用，经常食用可保护心肌健康。
2、饮：养心的茶饮
古人曰：“诸药为百病之药，茶为万病之药。”也就是说茶饮对于健康是十分重要的，并且不同的茶饮有不同的养生作用。
保护心脏，经常喝点养心茶，十分有益，还可延年益寿。
3、补：α-亚麻酸
α-亚麻酸，是一种人体必需的脂肪酸，并且目前我们的饮食习惯造成了这种脂肪酸的缺乏。
研究发现，身体中的脂肪酸不平衡，是造成引起心脑血管疾病的重要诱因之一。
补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
并且，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管的通透性。
并且，α-亚麻酸有降低胆固醇和甘油三酯的作用，预防心血管堵塞，改善血液浓粘状态，
有效的降低血脂，同时滋养脑细胞，防心梗、脑梗等发生。目前发现的含有α-亚麻酸最高的是黄苏籽油，含量高达65%。
4、控：情绪调节
情绪，对于身体健康是非常的重要的，如果情绪波动过大，会导致肾上腺激素失衡，引起心脏异常。
长期的情绪不好，会大大的增加发生冠心病的机会，所以日常有良好的情绪，对于心脏健康十分重要。
养心“谨记3戒”：
1、戒吸烟无度
吸烟不仅仅会伤肺，对于心脏的危害也是非常的大的，长期大量的吸烟，会大大的增加引发冠心病的几率。
吸烟后，人血液中儿茶酚胺升高，进而会引起心率加快，血压升高， 导致心脏的负担过重。
长期如此会增加心脏病的几率.
2、戒饮食过咸
长期的饮食过咸，用盐无度，会导致身体中水分的潴留，升高血容量，升高血压，增加心脏的负担。
另外，心脏不好的人，如果吃盐过多，还很容易出现动脉粥样硬化，以及心肌梗死的情况。
3、控熬夜
研究数据显示，一般睡眠充足，晚上睡觉的时间大于七个小时的人，出现心脏疾病的风险是非常低的。
睡觉的时间过短或者是过长都会引起心脏的不适，增加患上心脏病的风险。
所以，想要心脏好，睡眠不多，也不能少。
