其實運動沒有什麼優劣之分，只有適應與否，看你的掌握程度，看你是否熱愛這項運動而已。
對於喜歡跑步的人來說，每天不跑步是真的挺難受的。而對於適應了挑戰大重量的人來說，每天不突破自己的極限，挑戰自己一下，也是會很鬱悶的。
所以這個問題有很大的主觀性，但我個人覺得現在的女性最適合做的運動應該是瑜伽。
現在的生活，節奏過快給人的壓力很大。而瑜伽真的能讓你很好的放鬆下來，緩和一下自己，給自己身體鬆一口氣，也給自己心靈一個放鬆的點。
那麼瑜伽在現在的生活鍛鍊中有哪些特殊的優勢呢？
一：幫助恢復。
這種低強度的有氧訓練，可以很好的緩解高強度訓練之後對於心臟產生的負擔。
舉個例子，如果你長期堅持劇烈的跑步運動，那麼身體在運動過程中還會產生大量的代謝物質，停留在一些身體組織當中，這也就是你產生疲勞酸脹的原因。
而如果在運動後進行五到十分鐘的瑜伽訓練，那麼可以很好的緩解肌肉的痠痛，並且加速自身的恢復。
二：拉伸的好處。
在現在的生活中，大家經常出現一些肌肉較為僵硬的感覺，而且部分區域較為酸脹，比如，肩背部。
而瑜伽的好處就是可以很好地將效果傳達到你需要緩解的組織，也就是有一種區域性進行補償的優勢。
比如放鬆自己的股四頭肌，放鬆自己的背部肌群，放鬆自己的肩外旋肌，放鬆自己的三角肌這些都會對日常生活產生巨大的好處。
三：瑜伽修心。
其實個人對瑜伽的理解也較為膚淺，但是瑜伽有一種很厲害的冥想境界，能夠很好地降落你思維中的塵埃，也就是讓你的心靈完全放鬆下來。
而現代生活中失眠和睡眠質量的下降非常普遍兒，而瑜伽能做到的好處就是幫助你清除大腦中的垃圾，化解一些生活中瑣事的干擾，這是一種生活姿態。
對於以上內容的補充。
1：瑜伽對於瘦身美體的效果確實不如一些劇烈運動，但瑜伽能夠通過體位的改變和不斷的冥想幫助你緩解自身的壓力，所以這項運動是非常值得推崇的。
2：瑜伽推崇的是素食的理念，也就是希望您在生活中多吃一些新鮮蔬果，清淡健康的食物。這種理念也是我認為瑜伽比較適合女性訓練者的原因。
3：運動沒有優劣，正如同我之前所說，只要您充分利用好自身的時間，給自己一些提高，就已經優於大部分人了。
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