在这个信息大爆炸的时代，每个人的大脑都想电脑CPU般在执行多任务处理。可事实上，人的大脑并不会同时在线多任务，所以需要快速地切换，而这种切换反而会让人的专注力大大下降，容易分神。且过度消耗大脑专注力，容易疲乏，记忆力变差，效率下降。
那么，怎么样才能摆脱大脑过度消耗使用呢？
首先，转换大脑的专注力。专心做一件事，达到另一种专注和宁静的状态，这样大脑才会真正“休息”。如上班、上课一样，让大脑有组织、有意识地专注投入做一件事，不要分心。
其次，多培养兴趣爱好。喜爱的活动，也能转换专注力。例如找朋友聊天，当我们聊得尽兴时，往往就不会想其他事情，此刻大脑也会因为专注力转换而获得“休息”。
第三，提高睡眠质量，保护大脑。好好地睡一觉，让身体上的疲劳缓解。从神经学上来看，大脑要能休息，还要有优质的睡眠，有效优质的睡眠，能让大脑进入深度睡眠，固化记忆，放松大脑。
第四，运动有助大脑放松。运动正是一个很好的转换活动，可以让脑部血液循环良好，多运动也可以维持心血管功能，运动是大脑有效放松的最好方式。我们在运动时，只专注在运动和呼吸的当下，大脑就会进入一个宁静的状态，什么事都不想，而是享受和专心在运动这件事。有证据显示，有效的有氧运动可以重新强化脑部的认知功能，让专注力更好，脑部的血液循环更好。
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