添加劑、垃圾食品，如何讓寶寶正確健康的吃零食

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  ​一說到零食大家腦海中肯定立馬想到高鹽高糖高脂肪各種添加劑，但是有些健康的零食是適合小寶寶來吃的，小寶寶胃容量小，活動量大，體能消耗快，除了正餐外，上午和下午都需要一次加餐的。
  
• 關於零食的選擇，營養學家的建議總結如下：
• 1.自制的比買的好。一般來說，自制的零食，從原材料的選購、衛生、營養等等各方面，都優於購買的食物。家長可以在上午和下午各有一次加餐時間，補充更豐富的食物種類（比如粗糧、水果等），讓寶寶的飲食結構更完善。但家長要注意的是，一是食材的選擇上儘量豐富；二是在製作過程中，一定要注意乾淨。
• 2.挑選零食時，要注意鹽、糖的含量。很多家長都會留言說，孩子不喜歡輔食，不喜歡自制的零食，就喜歡吃大人的食物和購買的零食。那是當然了！大人的食物或者購買的零食往往更有滋味（鹽、調味品多），寶寶習慣了“重口味”，怎麼還會吃輔食和自制零食呢？但這並不意味著我們就應該放縱寶寶去吃，寶寶還小，攝入過量的鹽、糖有什麼危害，棉小花今天就不再囉嗦了，但首先明確是，控制和調整，是遇到此類問題的家長最需要做的！
• 3.不要妨礙正餐！《中國居民膳食指南（2016）》建議，在兩次正餐之間，應該給寶寶加一次餐。但家長要注意：不要在正餐前給孩子零食，吃正餐時要保持餐桌上氣氛良好，不要讓孩子以零食替代正餐。零食與正餐的間隔，至少應在1小時以上哦。
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  ​​自從當媽後，買東西時都已經習慣性的看配料表和營養成分表了，所以哪些零食適合小寶寶吃，怎麼吃，這需要家長朋友們多費心了！平時給寶寶加餐時也都是些水果牛奶之類的，有空時自己也會動手給寶寶做些簡單的小零食，小餅乾小麵包小肉腸之類的，偶爾買零食時也儘量挑原味少糖的，配料表不那麼複雜的！
  
• 好好帶娃！健康育兒！
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