擒拿是四大击法之一，是配合踢打摔等各种不同技术组合而体现出来的。由于公安工作的性质所决定，民警在各项业务训练当中以反擒拿这一环节最为薄弱，不少武警和办案民警在实施缉捕过程中，碰到武术院校毕业后流向社会的无业游民或是“黑保镖”，无法施展平日所学的技能，常常为人所制。面对此种状况，公安干警应努力掌握擒拿和反擒拿技术，对基本动作反复练习，认真领悟动作要领，使动作连贯运用自如。笔者拟就十种反擒拿技法分列如下：
一、腕部解脱与反拿
此节应着重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练。
抓腕反缠：假设对方由前用右手抓住我右腕(如图１)，我立即屈右肘的同时，左手紧扣握住对方手背，右手随即变掌向外翻，抓住对方右手腕(如图２)，猛力向前下旋压手腕，迫使对方下蹲(如图３)。练习时不可用力过大，但实战时扣对方手背一定要紧，回拉要快速有力，上挑下压要狠。
反抓扛肘：假设对方由前用双手抓住我双手腕(如图４)，我两臂迅速回收至胸前，同时两手由内向外翻，反抓对方右手腕(如图５)，随即右脚向左后插步，身体下沉右后转，两手用力向前下拉，将对方肘关节扛在左肩上将其制服(如图６)。要领在于反抓要紧，转体上扛越快越好。
二、 臂部解脱与反拿
这一部分要重点掌握锁臂滚肘、夹臂拿颈两项。在实战中两项都有较高的实用价值。
锁臂滚肘法扣对方手背要紧，滚臂由前向右，用力向下。对方由前用左手抓我右上臂(如图７)，我迅速用左手紧扣其左手背，同时右手屈肘上抬滚折对方小臂，身体向下沉(如图８)。
夹臂拿颈式抓对方手臂回拉要快速有力，夹臂要紧，扣腮要牢。假设对方由前用右手抓我左小臂(如图９)，我左小臂迅速回收由内向外翻解脱，同时用右手抓对方的右手臂向右侧猛力回拉并顺势用右大臂与小臂将对方右小臂夹住(如图１０)，左手从对方左肩上穿过扣住其右腮帮，猛力将对方头部向左扳转(如图１１)。
三、颈部解脱与反拿
此节应将注意力放在转身压肘和抓腕拧臂两项上，增大训练强度，增加训练次数。
转身压肘式：假设对方以双手卡我喉咙，我左手从对方右臂下向上穿过抓握其左手腕(如图１２)，同时屈右臂上举，向后撤左步的同时身体左转(如图１３)，以右小臂横格对方的左肘关节(如图１４)。要点在于抓腕务必要紧，横格要猛。
抓腕拧臂式是假设对方由后从右手臂锁住我颈部(如图１５)，我迅速上右脚，同时双手抓握对方右手腕，身体后靠(如图１６)，然后向左后转，低头从对方右臂下脱出，同时双手抓腕拧其小臂内旋，并用力向对方后颈拧撅敌臂(如图１７、１８)。
四、肩部解脱与反拿
这一部分宜着重扣掌压臂压肘两势。扣掌压臂：假设对方左手由前抓住我右肩时(如图１９)，我左手扣住对方左手腕(如图２０)，同时右手臂经过对方左小臂外侧向下猛压，同时身体右转(如图２１)。练习时要牢记扣腕要快，压臂要猛。
抓掌压肘则是假设对方由前用双手抓住我双臂(如图２２)，我抬右手越过对方双臂抓住其右手掌，同时用左手向上拖击对方右肘关节(如图２３)，顺势用右手顺时针方向扭转对方右手，右脚向侧横跨一步，身体右转时左手向下用力按压对方肘关节，右手折其腕(如图２４)。抓掌要紧，转体、压肘、折腕要协调一致。
五、腿部解脱与反拿
此节应突出撤步搬颈式和压颈掏裆式的训练。其要点如下：
撤步搬颈：假设对方由前用双手抱住我右腿(如图２５)，我左脚立即向后撤一步，同时右手下按对方头部(如图２６)，左手扣住其下颌用力上搬(如图２７)。压颈掏裆：假设对方两手从右侧面抱住我左腿(如图２８)，我右脚向后撤半步，同时右手由上向下用八字掌卡按对方颈部(如图２９)，左手掏抓对方裆部大腿筋，向上掀翻其臀(如图３０)。练习时注意撤步要快，压颈掏裆要协调一致。实战时切忌掏抓大腿筋时用力太猛。
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